可以说现在很多的男人都在逐渐的娘化，很多明显画着小女生一样的妆，做着柔弱的动作，并且整个人都比小姑娘们还要瘦，可以说这样完全丢失了一个男人应该有的阳刚之气，风气长此以往下去肯定是不行的。作为一个男人，没点肌肉的话好像还真是有些不像样了，不然咱们这雄性激素不就白长了？
这位16岁的小伙觉得自己不够强壮，并因此而烦恼不已，因为自己孱弱的体质，他在校园中，经常被那些发育的比他早比他强壮的同学取笑捉弄，这也是他立志要开始健身的原因，
说干就干，小伙给自己制定了简单的健身计划，每天一百个俯卧撑和一百个卷腹，虽然这个计划看起来很简单，但是对于一个16岁的麻秆少年来说确实不易了，相信只要他能够坚持那么一定会有自己想要的结果。
当然，不管是什么在最开始的时候一定都会让我们感到十分的困难，健身也是一样，但是随着你的不断累积，不断的进步，汗水不会白流，它会变成你结结实实的肌肉和力量，只要你能够做到持之以恒！
虽然这对于一个少年来说极其不易，但是还好小哥还是坚持了下来，这一个月的时间，他不断的告诉自己不能有一天的松懈，要努力，要不断的提高自己，丰富自己，才能够真正的昂着头走在路上。很多人可能会想一个月你能改变什么？小哥就用实际证明告诉了我们。
从结束后的照片我们就能看出，小伙的胸肌饱满了起来，二三头的肌肉也更加的结实健硕，而在这一个月中这些其实都是次要的，我们从小伙的眼神就可以看出，他和曾经的那个麻秆少年不一样了，他的眼神中写满了坚毅，而这正是健身所带给我们的最好礼物。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
A、仰卧，弯曲膝盖，将双腿伸入悬挂环中。
B、抬起上半身，将双臂伸展到双脚。暂停几次呼吸，慢慢降低自己。
动作二：
A、仰卧，双臂向两侧伸展，将脚跟放在悬挂环中（双腿以大约直角弯曲）。
B、用手臂支撑将骨盆抬高到地板上方，使身体和大腿形成一条直线。在最高点，暂停几秒钟，然后缓慢下沉。
动作三：
A、仰卧，双臂放在身体两侧，将脚跟放在悬挂环中。将骨盆提升到地板上方，将身体拉直。然后将膝盖收紧到身体。
B、慢慢伸直双腿，回到起始位置。
联系客服
