练拳要学会较劲儿

师父尝言：练拳不要较劲儿，但要学会较劲儿。

听了这话，肯定有人会问：我们练拳不是讲用意不用力，那为什么还要讲学会较劲儿呢？

问得好！

我们练拳第一步要讲究的就是用意不用力，所以，师父讲：练拳不要较劲儿。这里讲的不要较劲儿，就是告诉你不要用力的意思。

而学问都在师父后面讲的这句话里：要学会较劲儿。这里讲的要学会较劲儿，就是告诉你只有学会较劲儿，才能真正明白用意不用力的道理。所以，师父常说：较劲儿要较的是地方。

记得有一位意拳名家这样说：初学者不要跟自己较劲儿，要顺其自然。

这话怎么说呢，你说他不对吧，练意拳确实是不要跟自己较劲儿，要顺其自然。你说他对吧，这话又是明确针对初学者讲的。所以，在这里就以初学站桩为例，讲一讲练拳为什么要学会较劲儿的道理。

对于初学者而言，刚开始站桩时较劲儿是很正常的事情，不较劲儿那是不可能的，任何一个动力定型的形成，也就是条件反射的建立都需要时间和过程，即使你有了一定的基础，也一样会有这样的情况，因为只要我们还存在有动作变形的问题，就必然会有一个较劲儿的过程。

因此，解决问题的关键在于学会较劲儿，因为我们只有学会了较劲儿，才能从根本上解决初学者不要跟自己较劲儿的问题，这个问题解决不了，所谓的顺其自然，等于就是一句空话，甚至会误解初学者，适得其反。

为什么这样讲？

道理很简单，就以站桩姿势的动力定型来说，这是第一步基础体认功夫。初学者锻炼时间不长，站桩姿势还没有一个基本的动力定型，事实上也不可能一下子就能够形成比较正确的动力定型，也就是说初学者在站桩过程中，姿势或多或少都会有变形的时候。

所谓的变形，指的是我们在站桩过程中的姿势发生了改变，而且这样的改变已经超出了动作规范和要求允许的范围，这个时候就需要我们及时做出调整并加以纠正。

那如何调整并加以纠正呢？

方法也很简单，当我们按站桩的动作要领和要求站好以后，能够有维持住这个站桩姿势的那一点力就足够了，再多的一点力也不要用，正如师爷所说：既要维持姿势又不要用力。

第一个要点是维持姿势不变形，第二个要点是不要用力，这既是松而不懈的基本要求，同时也是如何做到松而不懈的有效方法。换句话讲，只要能够保持站桩姿势不变形，你就尽管放松，尽可能的放松，能有多松就多松，松得彻底，松到极致，但一定要记住这个原则，那就是站桩的姿势不能变形。正如师爷尝言：放松是使肌肉松弛，但身体还要有挺拔之意，犹如云端宝树，耸入云霄。

我们知道，站桩是在静止不动的状态下，当然是相对静止，不是绝对的不动，有一个规范和要求允许的范围，去体会内在的不动之动，也就是意动的感觉，所以，师爷讲：站桩是外形不动而求内动的一种锻炼方法。

具体而言，当我们在锻炼过程中，站桩的姿势已经开始发生变形的情况下，就应该适当的用一点力，以维持我们站桩所必须保持的外形姿势。

为什么说适当，意思就是加上这一点力，能够维持我们的姿势不变形，有这一点力就可以了，再多的一点力都不要用，也不能用，说到底这里面还是一个如何松紧控制的问题。如果你多用了一点力，那就是过力了，过犹不及，加之站桩时间长了，很容易造成不同程度的身心用力，要知道，身心用力，此乃站桩之大忌。

对于初学者，如果站桩姿势已经变形了，这个时候如果我们不采用这样的方法去跟已经变形的姿势较劲儿，而是任由其姿势变形，所谓的顺其自然，一旦形成了错误的动力定型，要想纠正过来那是一件极其困难的事情，前人讲学拳容易改拳难，即是此意。

所以，作为初学者，必须明白学会较劲儿的基本道理，同时还必须掌握学会较劲儿的练习方法。只有这样，我们才有可能从根本上解决自己在站桩过程中可能出现的姿势变形的问题，从而尽快形成正确的动力定型，确保站桩锻炼的实际效果。

用一句最直白的话讲，你不学会较劲儿，你就不可能真正学好站桩。在这里，希望大家能够记住下面这段话，日用平常间要细心揣摩，站桩锻炼时要切实体认，如师所云：

越是放松，就越要注意挺拔；越是挺拔，就越要注意放松。

要在放松中保持挺拔，也要在挺拔中体会放松。