怎样清除体内垃圾

一、人体内“垃圾场”的形成

“病从口入”，体内垃圾主要是人们吃进食物形成的。大家知道，现在的环境污染比较普遍，我们吃的蔬菜及其食品大多含有农药、化肥、防腐剂、色素、药物和世界卫生组织定为的十大垃圾食品：即油炸、腌制、烧烤、烟薰、蜜饯、洋快餐、饮料、氢化植物油制作的方便食品等。这些在人的体内形成“垃圾场”。这些垃圾造成人的五脏六腑、血液、神经、内分泌、免疫系统的病变，时刻威胁着人的健康。

二、清除体内垃圾的措施

为了保证身体的健康，必须经常性地清除体内垃圾，以降低垃圾对身体造成的伤害。清除垃圾有许多方式和方法，只要是科学的，我们都可以采用。今天笔者在这里给介绍几种简单有效的生物排毒法，供大家参考：

1、樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。

2、深紫色葡萄也具有排毒功能，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

3、苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

4、草莓也是一种可以排毒的水果。

5、经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能。酸奶的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害。

6、海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。

7、绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。

8、猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会恢纸舛竞突ψ饔玫奈镏剩肭秩胛赋Φ姆鄢尽⒂泻鹗?/font>微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

9、黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。

10、常喝绿茶，绿茶有很强的抗氧化和抗辐射作用。

11、B族维生素的食物是很好的肝脏排毒剂（粗杂粮含B族维生素丰富）还有就是天然抗氧化剂，如富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮的蔬菜，如玉米、西红柿、鲜枣、猕猴桃、甘薯、胡萝卜、白萝卜等有助清除体内垃圾。常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。

膳食纤维，（包括纤维素、半纤维素、果胶等）。它们独特的物理特性像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排除体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。所以要经常吃一些粗纤维的蔬菜、水果等。

此外，最直接和最有效防治“垃圾”的方法是晚餐尽量少吃动物性的食物。

在现实的生活中，有很多年轻的姑娘，走进了保养的误区，她们可以用一个小时去化妆，遮盖脸上的瑕疵和黄褐班，却不愿花一点时间去做改善营养基础工作，实质上黄褐班是一种毒素，只要多吃含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物半年左右的时间黄褐班就没有了。尊敬的读者，假若你按照上述方法吃，是年轻的姑娘绝对可以节约不少化妆品的钱，不但漂亮而且还健康。

祝您吃出健康来！吃出美丽来！