盐吃太多，钠摄入过量是导致高血压的一个重要原因。大量研究表明，高盐饮食会增加高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过6克，相对于一啤酒盖的量。
细胞膜上钠钾泵的存在，使得钾离子可以将进入细胞内的钠离子替换出来，有利于排钠。因此，吃富含钾的食物，有利于降低血压，包括香蕉、土豆、杏仁、花生、柑橘、绿叶蔬菜、奶制品等等。
作为国人常吃的水果，香蕉广受大家的喜爱。下面，“问上医”将为您介绍6道用香蕉做成的美食，赶快回家学起来把。
配料：苦瓜1条，香蕉1根，蜂蜜或其他调味品少许
做法：
（1）苦瓜两头切掉，切成几段，用勺子把内芯挖掉。
（2）放到沸水里焯熟，焯熟后迅速放到凉水里（这个是保持苦瓜翠绿颜色的关键哦）
（3）香蕉剥皮塞到苦瓜里，然后一起切片。
（4）摆盘后淋上少量蜂蜜或自调的酱汁即可。
配料：香蕉1根，鸡蛋1个，牛奶100毫升，枸杞少许
做法：
（1）鸡蛋打匀备用。
（2）将香蕉用勺子压碎，不用很细，小颗粒感味道也很好，也可以留几片做点缀。
（3）倒入牛奶，将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。
（4）锅中烧开水，再将备好的材料放上去蒸，大火10分钟，关火后再焖5分钟左右。
（5）取出后，将用开水泡开的枸杞粒放上去点缀一下，吃时搅开。
配料：香蕉1跟，南瓜100克，大米50克
做法：
（1）起锅煮一点米粥。大米最好提前浸泡2个小时以上，煮粥的时间会更快一点。
（2）煮粥的同时将南瓜切块，放入辅食机中打成糊，待米粥软烂后加入，搅拌均匀再煮5分钟。煮好后捞出，冷却一会儿。
（3）香蕉去皮，切去头尾取中间部分。放入辅食碗中压成泥。
（4）粥稍微放凉后加入香蕉泥。
配料：香蕉2根，混沌皮或饺子皮12片，少量植物油（做的时候只需用刷子在锅底刷一层，不必担心用油太多问题）
做法：
（1）把香蕉切制成小块，捣成香蕉泥，准备好备用。
（2）取一勺香蕉泥放入馄饨皮中间位置，香蕉泥的量不要太多，否则容易流出。
（3）馄饨皮对边沾少许清水，封口。沾水后粘合性更好，能避免煎制的时候封口爆开。两侧边缘也要沾水对折封口。
（4）面板上提前洒薄薄的一层面粉，防止做好的香蕉派粘连。
（5）用刷子在平底锅抹一层油，放入香蕉馄饨派小火慢煎大概3分钟，煎制金黄色，慢慢鼓起来以后再翻面。
（6）两面均煎制成金黄色。
配料：面粉80克，香蕉2根，牛奶180克，鸡蛋1个，糖1勺
做法：
（1）香蕉用勺子压碎，鸡蛋打成蛋液，混合后加入面粉并放入少许白砂糖搅拌。
（2）电饭锅刷上一层油，防止粘底。
（3）倒一勺搅拌后的面糊进锅内。
（4）待煎至金黄色后翻面再煎至金黄色。
（5）可适当加入芝麻、花生碎等点缀，增加口感。
配料：燕麦片250毫升，香蕉2根，核桃仁、腰果等坚果少许，少许果酱
做法：
（1）先用料理机把香蕉打成泥状，如果家里没有料理机用叉子碾碎也可以。
（2）香蕉泥+燕麦片+果酱一起搅拌均匀。
（3）把燕麦香蕉糊放进烤盘里，用勺子按瘪，上面装饰坚果和莓果。
（4）烤箱180度烤22分钟左右。
（5）燕麦富含膳食纤维，是替代主食、减肥的利器！
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