补肾是一个老生常谈的话题了,不过在现代社会生活的高压下,又有谁会坚持保护肾呢?今天我们来聊聊关于肾的问题。
为什么会肾虚
现代人生活节奏加快,生活压力大,嗜食辛辣食物、饮食无规律、熬夜失眠、过度疲劳的人占了很大一部分,身体往往处于亚健康状态。
另外,外界的自然环境也是干燥居多,如果把人比做一盏油灯,肾阴就好比是点灯之油,这些因素就像是挑拔灯芯,让油过度地消耗掉,也就是说损伤了人体的肾阴,从而导致肾虚。
人的生长、发育、生殖和衰老都与肾中精气的盛衰有密切的关系。从幼年开始,肾精逐渐充盛,人就开始生长发育,到青壮年时期,肾精进一步充盛,则真牙生、体壮实、筋骨强健。到了中老年阶段,肾的精气衰退,形体也逐渐衰老,面容衰老,全身筋骨运动不灵,齿摇发脱。
但是有的人未老先衰,而有的人过了中年还精力充沛,这是因为他们对于肾后天的保养不同,良好的生活、饮食习惯,适时适度的使用补肾的药物,都是防止肾虚,延缓衰老的好办法。
中医认为“久病及肾”,慢性病日久迁延不愈也可以导致肾虚。中医还有“过劳伤肾”之说,超负荷运转对身体过度损耗劳累,中医认为伤的又多是肾的阴精。这些都可以称之为病理性肾虚。
那么一旦出现了肾虚症状,我们该如何解决呢?
常见的滋补食品
为此,小编介绍了以下若干补肾“圣品”,以供大家参考:
干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
枸杞子
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
山药
味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
用现代艾灸来补肾强身
宇宙万物生存离不开太阳的温煦普照,生命也离不开阳气之火,此阳不息则生命之火不灭。
艾灸相应的腧穴,具有温肾壮阳,通经活络的功效,使我们肾气充足,身体强壮。接下来我们看看如何用艾灸来补肾:
上图中,过去我们也经常提到足三里和神阙穴,今天小编重点介绍另外三种穴位的具体取穴方法。
中脘穴
第1步:仰卧位;
第2步:沿前正中线向下触摸,找出胸骨体与剑突间行成的凹陷,即胸剑联合;
第3步:胸剑联合与脐中连线的中点,即为本穴。
隔物灸仪艾灸时间:40-200 分钟;温度:38-52 ℃;
艾条悬灸时间:10-20分钟;
艾炷灸时间:5-9壮。
命门穴
第1步:正坐或俯卧位;
第2步:取一线过肚脐中点,水平绕腰腹一周;
第3步:该线与后正中线交点,按压有凹陷处,即为本穴。
隔物灸仪艾灸时间:30-90分钟;温度:38-52 ℃;
艾条悬灸时间:10-20分钟;
艾炷灸时间:5-7壮。
肾俞穴
第1步:坐位;
第2步:过肚脐中点绕腰腹一周作一线;
第3步:该线与后正中线的交点即为第2腰椎棘突;
第4步:在第2腰椎棘突下有一凹陷,此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢,以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸),即为本穴。
隔物灸仪艾灸时间:40-90分钟;温度:38-52℃;
艾条悬灸时间:10-15分钟;
艾炷灸时间:5-7壮。
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