古老的运动系统不仅强调修身，更重视心灵纯净、谦虚感恩与高尚品德的修持，强调身、心、灵的同步提升与全然和谐。
今天和大家分享「螺旋舞」，一种最没有规则，最没有套路，没有任何舞蹈背景、功底的人都可以来跳起来的舞蹈。它是比印度的瑜伽还要更久远的华人自己的瑜伽。
这个舞动适用于任何人，有没有音乐有没有场地都好。甚至在厨房里、在客厅做家务，都可以跳起来。
当身体能随时放松，随时休息，带动着头脑一起从旧的包袱中松脱开来，整个人会越来越灵活自在。
01
「螺旋舞」的原理
螺旋，是生命最不费力的运动形式，螺旋处处存在，花朵、海螺、飓风，甚至于我们的指尖，都是螺旋状。此种状态是阻力最小、阻抗最少的动力原则，大多数动植物的生长也都依循螺旋原则，所以说螺旋是宇亩间最有效率的运动方式。
许多东方的古老运动系统，如瑜伽、太极拳、柔软体操、气功、道功等，都是科学且内外兼修的运动，运用“螺旋”原理运动而活动到身体全部的关节。
「螺旋舞」则是在全身放松缓和的状况下，通过拉伸及扭转肌肉和关节，拉伸脊椎，协助整个脊椎骨重新回到正确的位置，同时温和且深层地调整全身关节、肌肉、血管及五脏六腑。
02
「螺旋舞」怎么跳？
首先，观想中脉。观想头顶到会阴之间笔直的中空管道。
放松，把自己的中心、中轴找回来。深呼吸，吐气。
对身体，对无限大的宇宙、无限大的生命，以及对整个身体，在心中感恩，说声谢谢！
接下来，从头顶开始画∞。守住中脉，也就是自己的中轴，左右对称地动作。
吴长泰老师10分钟螺旋舞，放松到整个宇宙
从头顶，到下巴，到脖子，画一个简单的∞。顺或逆时针，都可以。
不断地回到中心，回到中脉，画∞。把画∞的位置逐渐往下落，到胸腔，到腰部，到胯部，放松地扭转。
保持对称的观念，用身体各个部位画∞，放一首自己喜欢的音乐，自然就舞动起来了。
当身体画∞，两个螺旋自然相对生成，同时不断地回到中脉。除此以外，没有什么系统和规则。
「螺旋舞」：没有原则的原则，
把自己交给「动」
是身体带着自己在舞动，把意识全部投入「动」，交给身体。轻轻松松看着，观察着「动」的部位。
每个人的螺旋舞都不同，有的人身体僵硬，画的∞小一点，有的人身体柔软，能画出更大的∞。
可以从小一点的动作或者上半身动作开始，慢慢投入，螺旋的动力会愈来愈大。慢慢地，对称的轴可以套用到身体任何部位。
涵予大朋友《真原医》直播时即兴螺旋舞
03
「螺旋舞」的好处
打通气脉穴道，动静合一
螺旋舞是一种能够达到全面性肢体调整的运动。
它不但能打通人的气脉穴道，更可以改善肌肉耐力，还能提高关节柔软度，让身体更加灵活轻便。
当身体尤其是脊柱被重新调整后，许多慢性疾病和长时间的身心不适都能趋于好转。
日本有医学研究证明，假如一个人不断做伸展运动，持续一年下来就可延长好几年寿命。
西方也有这种说法：“关节多年轻，你就多年轻”。道家修行也认同，关节与骨头若能如在母胎中柔软，是达到长生不老的基本条件。
一旦习惯了螺旋运动，改做其他运动时有时还会发觉不过瘾，似乎动得不够彻底，没办法按摩到体内五脏六腑深处。由于运动量够大，做不了几分钟就会汗流浃背甚至冒出很稠的汗，可以感觉到像是由体内深处排出的废物。
古人说，当一个人开通顿悟后，一切就没有阻碍了，“动”与“静”完全合一。在螺旋舞彻底拉伸的过程中，我们将能达到全身舒畅的效果及动静合一的境界。
04
「螺旋舞」灵性启发
体会自己无限大的意识
螺旋舞透过表面上有限的肉体作为前景，让我们可以体会到一个无限大的背景，也就是我们最纯粹的意识。
在这样不断地领悟中，我们可以体会到人间一切无常的人事物，也只是「全部的我」的一小部分，而平常在忙碌中忽略的永恒、无限大的意识，始终在背景没有动过。
透过螺旋舞，我们不断体会、提醒自己那个意识的「在」。真正的我，就这么找回来了，更不用说可以松脱一切的烦恼、创伤、制约和种种限制。
把真正的我找回来，一个人就这么轻轻松松解脱了。
活在这个瞬间，有不被这个瞬间干扰、限制，我们不再以为这个瞬间就等于一切，而能认出那不过是整体生命的一小部分。
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