放下对其他人的控制，对外在事物的控制

​从当下开始，允许自己将更多的注意力集中在自己的内心当中，关注自己的内心，关注自己在想什么，关注自己在说什么，关注自己在做什么。

而不是过多的将注意力集中在他人的身上，比如自己的老公、自己的老婆、自己的伴侣、自己的孩子、自己的家长，或者是自己的父母、自己的同事，不是将注意力集中在他们的身上，不是去关注他们想些什么、他们说些什么，他们做些什么，而是全然的将注意力集中在自己的内心之中。

看一看，自己在想一些事情的时候，在说一些话的时候，在表现出来实现自己的愿望的过程当中，是开心的、喜悦的、悲伤的还是痛苦的？

全然的将注意力集中在自己的身上，不去过多的去关注在其他人的身上，不去过多的去控制其他人，不去控制其他人非得想什么、非得说什么，非得做什么，而是完全放下所有你对其他人的控制，全然的将注意力集中在自己的身上。

一吸一呼，让自己变得越来越平静，再一吸一呼，让自己持续的变得越来越放松，内心也感觉越来越平静。

只有当你内心感觉平静的时候，你才能够更容易的以平静的方式对待其他人，只有当你的内心充满爱的时候，你才能够更好的将内心当中的爱传递给其他人。

一切从你自己做起，那么如果你愿意的话，就更多的将注意力集中在自己的所思、所言、所行上面。

放下对其他人都控制，放下对其他人的要求，允许自己，平静喜悦的对待生活当中的一切，不要求任何的事情必须怎样改变，不要求任何人怎样为你去改变，你要知道当你改变的时候，你外在的世界才会真正的改变。

所以从现在开始，放下对其他人的控制，对外在事物的控制，放下、放下，放下！