​七种方式,让我们的情绪保持健康

​“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。” 

被一再忽略的感受，和那些咽下的情绪，只会像雪球一样越滚越大，所谓旧事重提，只因为它从未被妥善解决。

请重视自己每一个情绪，从某种意义上来说情绪的到来是礼物，别忽略[玫瑰][爱心]

七种方式,让我们的情绪保持健康

一、让房间焕然一新

干净整洁的房间，才可以无时无刻点亮心情。有时心里一团乱时，

那就要创造外在的环境让自己的心情变得更好，而不是让外在的环境成为心里的负担。

学会断舍离，给房间增添绿植，做有趣的装饰物。

二、看日出与日落

太阳的日出与日落，在提醒着我们，时间会改变一切。

所以不要让负面的情绪，一直占据着我们的大脑，要像日出与日落一样，每一天都是新的开始!听清晨的鸟叫声，太阳慢慢升起。看傍晚的大雁飞过，太阳缓缓落下。

三、写日记或画画

无论是画画、唱歌还是写日记都有利于转移注意力，帮助释放消极情绪。另外也可以吃一到两块巧克力，其中含有的色氨酸能刺激血清素分泌，改善情绪。把好心情与坏心情通通写在日记本上，这也是另一种正面与负面情绪的宣泄。

快乐时，难过时，迷茫时都可以拿出来翻一翻，总有你想要的答案。

四、外出运动30分钟

情绪异常低落时不想做任何事情，不妨外出散步或健身房运动半小时，能让心情快速好转，

同时也能改善抑郁症和焦虑症。

另外，也可以多抚摸爱人的手或脸，

通过肌肤间的接触能刺激内啡肽激素分泌，降低心率和血压，让身体感觉到愉悦和放松。

五、时刻保持微笑

爱笑的人运气并不会变差，经常微笑的人能在某件事情上看到有趣的一面，所以要时刻保持微笑。

另外也可以养一只宠物如小狗小猫，每天抚摸宠物15分钟，能促进身体分泌血清素和催产素等良好激素，降低皮脂醇水平。

六、积极看待一切

埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中，人生不可能停滞，凡事要往前看，想想下一步该怎么做才好。

七、多亲近绿色或黄色

可以在房间中摆放绿植或黄色的东西，能让人们心情变得更加愉悦。

尽可能不要加班，因为身心疲惫以及压力过大是导致情绪消极的主要因素。

成熟的标志是能自如管理自己的情绪，每个人都有属于自己的情绪，开心或疲惫或消极等，积极乐观的情绪能延年益寿，利于身心健康。

“优秀的人在处理问题的时候会放弃情感，人都会有七情六欲，有情绪是很正常的。我们的麻烦主要在于如何面对负面情绪。许多人认为控制负面情绪是件好事。"

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