“未被表达的情绪永远不会消失,它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”
被一再忽略的感受,和那些咽下的情绪,只会像雪球一样越滚越大,所谓旧事重提,只因为它从未被妥善解决。
请重视自己每一个情绪,从某种意义上来说情绪的到来是礼物,别忽略[玫瑰][爱心]
七种方式,让我们的情绪保持健康
一、让房间焕然一新
干净整洁的房间,才可以无时无刻点亮心情。有时心里一团乱时,
那就要创造外在的环境让自己的心情变得更好,而不是让外在的环境成为心里的负担。
学会断舍离,给房间增添绿植,做有趣的装饰物。
二、看日出与日落
太阳的日出与日落,在提醒着我们,时间会改变一切。
所以不要让负面的情绪,一直占据着我们的大脑,要像日出与日落一样,每一天都是新的开始!听清晨的鸟叫声,太阳慢慢升起。看傍晚的大雁飞过,太阳缓缓落下。
三、写日记或画画
无论是画画、唱歌还是写日记都有利于转移注意力,帮助释放消极情绪。另外也可以吃一到两块巧克力,其中含有的色氨酸能刺激血清素分泌,改善情绪。把好心情与坏心情通通写在日记本上,这也是另一种正面与负面情绪的宣泄。
快乐时,难过时,迷茫时都可以拿出来翻一翻,总有你想要的答案。
四、外出运动30分钟
情绪异常低落时不想做任何事情,不妨外出散步或健身房运动半小时,能让心情快速好转,
同时也能改善抑郁症和焦虑症。
另外,也可以多抚摸爱人的手或脸,
通过肌肤间的接触能刺激内啡肽激素分泌,降低心率和血压,让身体感觉到愉悦和放松。
五、时刻保持微笑
爱笑的人运气并不会变差,经常微笑的人能在某件事情上看到有趣的一面,所以要时刻保持微笑。
另外也可以养一只宠物如小狗小猫,每天抚摸宠物15分钟,能促进身体分泌血清素和催产素等良好激素,降低皮脂醇水平。
六、积极看待一切
埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中,人生不可能停滞,凡事要往前看,想想下一步该怎么做才好。
七、多亲近绿色或黄色
可以在房间中摆放绿植或黄色的东西,能让人们心情变得更加愉悦。
尽可能不要加班,因为身心疲惫以及压力过大是导致情绪消极的主要因素。
成熟的标志是能自如管理自己的情绪,每个人都有属于自己的情绪,开心或疲惫或消极等,积极乐观的情绪能延年益寿,利于身心健康。
“优秀的人在处理问题的时候会放弃情感,人都会有七情六欲,有情绪是很正常的。我们的麻烦主要在于如何面对负面情绪。许多人认为控制负面情绪是件好事。"
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