搓丹田秘术

在温暖的环境里，松开腰带衣物等，搓热双手后，用一只手用力快速的搓肚脐下的丹田，使丹田火热。如此每隔两天就扩大一些搓的范围，搓肚脐，上到软肋处，左右沿带脉搓，总之搓到腹部火热。然后搓后面的肾俞和命门，也要搓到火热。在阳举躁动时可以立即搓丹田，在兜肾法和海底起火的基础上，练习搓丹田秘术能够丹田火热、如同火烤、督脉发烫。在积气养血的基础上按摩、搓敲腰腹背脊，其间不可憋气，需要柔和自然呼吸。前面搓到脾胃处，后面搓肾俞和命门，壮精气元阳透发到脾胃，是脾胃健运，饮食倍增，精血充盈，早上起床后兴奋的青春勃起，渐渐腰间膨胀、丹田火热、绕脐肉起、此为得力。先觉脐下绕脐肉起，身体发热，增进饮食，精血充盈。一月后则两乳红润，目光如电、丹田如火，行步如飞、脊柱如铁、周身元气大盛，血海一片澎湃，精血流转周身，面色也渐渐红润起来，不显一丝老态的遍体红润，头发乌黑。