鸟飞式—演菁师兄 演开师兄2022.11.19

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我觉得要讲清楚那个鸟飞式，很多师兄光是平推扩胸提身可能还不够活力，应该还需要把手上臂当成鸟的翅膀，小臂为翅尖，当肩胛骨在背后扇动的时候，需要带动大臂(翅膀)向后上方张开来，这样就有一个推动身体上半身略微前倾的动势，正是这个势能带动身体向上提起，提起之后的短暂不呼不吸悬停空中畜势也很关键，它是使得身体向下夯实的力量基础。如果做到这两个点，连贯的这个步子走起来，就有了活力。不知理解与表述当否，敬请师兄斧正

白衣演开 17:46:34

鸟飞式:呼吸带动肩甩手和手臂带动肩提起的区别:前者是定，有内节奏，似划船，又似坐跷跷板，踏下去震动大，轻松来源于反弹力。后者是造妄，无节奏，身体在动在用力。