​随处可练的呼吸法

1. 乘坐交通工具时，可以把眼睛闭上或半闭着眼睛，把注意力带到呼吸上。

2. 让呼吸的韵律自动调整。从快到慢，从慢到快，同时注意到胸部及腹部随着呼吸而起伏。

3.在等人、等电话或在工作的空当，也可以将注意力带到呼吸上，让身体里所需的呼吸韵律自动出现。

4.当注意力带到呼吸及身体上时，自然就回到当下，而不是在懊恼过去或担心未来，这对生命的帮助是无穷的。

    我们的呼吸，是身体上与情绪上最好的医生。