【小心肝】，北京健康养生班，学会这些方法保护自己很重要！

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背景：酵道孝道养生班由马来西亚温秀枝医师带领，传播的理念是：“健康自主”，健康是自己的选择，健康是自己要负责任的，每个人都可以健康自主。我们遵循的是“健康导向”，做的不是医疗的替代品，而是提供能让人健康的生活方式。其根本目标就是让每一个学员都有照顾自己健康的能力，因此养生班的学员都必须亲自动手尝试老师教的所有方法。我们相信，每个人都能成为生命照顾者，不仅可以照顾好自己，也有能力照顾家人朋友。

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肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，

非常重要。

养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，

以养肝为要务。

这几招学会，保肝护肝，过好整年。

1

起居：早睡早起

人在进入睡眠状态时，血液就会到肝脏去报到。

肝脏得到血液的滋养，才能排出一天的毒素。

熬夜，对于肝的损害最大。

人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑。

甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降，这都是肝出了问题。

早睡早起，保持良好的作息习惯，能够有效化解肝脏疲劳。

2

情绪：平静不怒

肝主情志疏泄，肝气不顺，足以伤全身。

春季养肝，先要学会制怒。

控制自己的情绪，不生闷气。

努力做到心平气和，是对肝脏最大的保护。

3

运动：轻柔舒缓

春天是阳气生发的季节，运动锻炼应适度。

散步，有助于振奋精神，促进气血流通。

适应春天阳气的生发，提高肝脏的工作效率。

4

生活：来次肝胆大扫除吧

五味之中，酸是属于肝的味道。

春季，果实尚未成熟，味道尝起来是酸的。

肝所对应的季节是春季，在五味为酸，顺应了自然的规律。

酸味有收敛的特性，能够克制肝火的燥郁。

这个春季不妨跟我们来一次：肝胆大扫除吧。

5

学习：健康养生

肝胆与你的健康息息相关。

胆结石也会在胆囊中形成，

通过一连串的肝脏净化，

保持平衡的饮食及生活形态，

就能把这些结石从身体中移除，

肝脏和胆囊就能恢复它们的原始功能，

身体大多数不舒服的问题

将会缓解或消失。

6

在本次课程中，我们将会学习到：

以一种无痛的方式，

一次性移除这些数百颗石头，

这些结石大小不等小，

如针头或小坚果，或如同一颗高尔夫球。

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谷物奶

六合果菜汁
柠檬苏打水
小麦草汁与回春水
酵素养水/养油
豆浆酸奶
口腔护理
泡脚/热敷
干刷

小型灌肠
肝胆排石法

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时间：2021年5月24-29日