6月16日父亲节,可以预感到朋友圈会被各种礼赞刷屏,父爱如“巍峨的高山”“挺拔的大树”,父亲是家里的顶梁柱,一直扮演超人,又默声不语的付出者的角色。每年父亲节,都是我们感恩的日子,感谢父亲的爱,陪伴我们成长。
可是,除了喊口号,我们做点什么呢?
送礼物,手表?皮带?衣服?旅行?
还是问一句,爸爸,这么些年辛苦了,您身体保重!
各年龄的父亲,不同疾病高发
不同年龄阶段的父亲,健康状况各有特点。其中血脂偏高、脂肪肝、高血压、肾结石等疾病居高不下,而不良生活方式、饮食习惯则是主要诱因。据历年的国民健康报告发现,重度吸烟、重度饮酒、不良膳食、体力活动不足、多吃油炸食品、熬夜等导致肥胖及各种慢性病的高发。
30~40岁的父亲
警惕:血脂偏高、脂肪肝、肾结石。
血脂偏高及脂肪肝的发生,与生活方式有直接关系,特别是饮食习惯。在饮食上,建议控制动物脂肪、胆固醇及热量的摄入,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类一周不超4个,多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、蔬菜、水果等。建议坚持每周运动4次以上,每次不超30分钟。
41-60岁的父亲
警惕:血脂偏高、脂肪肝、高血压、高血糖、消化道疾病
中年男性应酬较多、经常熬夜、工作压力大,加上饮食习惯不好,肥胖、烟酒过度等,很容易出现“三高”,严重能引起心脏和脑部问题。建议中年男性保持清淡饮食,注意戒烟限酒。多吃粗粮杂粮、蔬菜水果、菌藻类及鱼类、豆类食物。运动方面坚持适度锻炼,规律生活,劳逸结合,及时减轻压力,保持情绪稳定。
61岁以上的父亲
警惕:心脑血管病、前列腺炎、骨质疏松症
血脂偏高、高血压、脂肪肝等疾病仍然不能忽视,除此之外,随着年龄增长,前列腺增生症的发病率也随之增加。50岁以上的中老年男性,应每半年到医院做一次专科体检,肛检、B超、前列腺特异抗原检查可以明确诊断前列腺疾病。
骨质疏松症也是老年人的高发病,患者骨脆性增加。日常生活应选择含钙量高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等,此外富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物,包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏及红、黄、绿叶蔬菜等。
定期体检的口号不能空喊
国人目前自己申请体检的比例不足10%。尤其是受文化观念和性别意识影响较重的男性,在家庭和社会面临更大压力,健康问题不甚理想。有些男性,即使身体不适,也会选择强撑,长此以往,小病可能拖成大病。
建议40岁以上的父亲们,至少每年进行一次健康体检,尤其是超重、高血压、糖尿病、高脂血症者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,更应该坚持每年体检,注意自己的身体变化。
父亲节,希望大家不要再喊口号了。爱爸爸,就从定期带他检查身体开始吧。
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