五步走，按这么练，你也能成为别人眼中的发球高手！

低头，不是认输，而是一种智慧。低头，不是懦弱，而是一种勇气。低头，不是无能，而是一种修行。遇事低低头，与人不结仇，做人低调点，人身安全点。也许低头会让你感到委屈，也许低头会让你损失利益，但是你要相信，吃亏只是暂时的，总有一天，你的低头会换来好处，你的委屈会得到补偿。懂得低头，才叫聪明，学会低头，才是智慧。人，要学会低头， 在家人面前低头，家庭会和睦；在爱人面前低头，感情更稳固；在朋友面前低头，友情会深厚；在同事面前低头，工作更轻松！

发球，说难，难于登天。强如大满贯孔令辉，也不一定能把发球修炼到家。

发球，说简单，也简单。一盆球、天天练，发球是唯一一项业余有可能超越专业的技术。

发球，是一项手脑并重，动脑甚至超过动手的技术。里面有很多门道和规律，结合自身实践经验，概括为“一、二、三、四、五”，五句话：

01高度重视，再怎么强调都不为过

思维是行为的先导，思想重视是发好球的一切前提。

想赢球，就必须练发球。发球是一项可以从入门练到最后的技术，如何强调都不为过。

发球好有多重要？

举一些绝对例子：

如果刘国梁没有他的发球，连超一流都进不去，更遑论大满贯！也可以说，正胶打法的湮灭，很重要一点是刘国梁之后，再没有一个正胶选手拥有如此之好的发球技术。

再比如，如果王皓具备马琳的发球功力，职业生涯的高度和冠军总数，也许会好很多，甚至实现大满贯！高手过招，胜负往往就是一两个球之间。

回归到咱们业余。业余比赛，第一次交手，互吃发球是常态，“能不能让对手多吃几个发球”，很见功夫，即使不直接吃，接不好、出机会球，也会让比赛进程顺利得多，经常参加比赛的球友感触更深。

还有一句话，对我启发特别大，也是我坚持练习发球的重要动力之一：你能发出多么转的球，也就能接住多么转的球！

伟大的辩证法在小小乒乓球上的鲜活体现！

02两个关键点，扬长与避短

凡事注意扬长避短，往往能取得成功。但是，并不是每个人都清楚如何“扬长”、如何“避短”！

先来说“扬长”。都是好发球，“好”的点各不相同。

比如

刘国梁以侧旋为主，侧上、侧下旋发得最好，一是外观模糊，能用上旋动作发出下旋球、用下旋球动作发出上旋球，甚至孔令辉采访中说过“刘国梁的发球，要反着接”；二是绝对旋转强，比绝大多数反胶选手发出来的球都转。

马琳转、不转发球发的好，一是动作很小。看起来轻描淡写，旋转却极强，稍不注意就失误；二是旋转差异大。转的极转、不转的一点也不转，能够为下一板创造机会。

对于咱们业余来说，要求可以放低、视野可以放宽。能让对方直接吃，是最佳。能为下一板创造机会，同样是好发球！

在这方面，每个人的审美、天赋、基础各不相同，有人喜欢顺旋转，有人喜欢逆旋转，有人正手强，有人反手厉害，要根据自身实际，将“发球”与“第三板”一体化考虑，平时多琢磨，一个方向集中努力！

再来聊“避短”。

核心就一条：不要跟风。别人行不代表自己行，别人不行不代表自己不行。

03三个管用技巧

一是模仿喜欢的明星球员。练了半天，还是找不到感觉，别急。地球上总有一个发球发的好，恰巧又让你看过眼的球员吧，反复看他/她的发球视频，观察、模仿，不要想别的，就是纯粹的模仿，当你模仿的“如出一辙”的时候，发球也出师了！

二是练习“无趣”，自己“找乐”。继续下去，必须找乐子，可以借鉴花式乒乓的玩法，比如摆矿泉水瓶，练“砸瓶子”，训练落点的精准性。同样的玩法，还可以换一个思路，往矿泉水里装水，一开始少一些轻一些，方便砸倒。随着水平的提升，可以多装一些水，吃重一些，再去砸。你会发现，只有真正把力量加到球上，才能有力度，砸的倒！好玩，才能长久。

三是多出去打一打、试一试。别光闷头傻练，苦练一阵发球后，多出去打打，如果别人吃你发球多了，那不用说，“练发球的动力更大了”；如果没有明显起色，继续练习的同时，要进一步思考问题所在。

04四个理念

理念一：发球，最关键的是协调性。发球的协调性体现在，身与球的协调配合。抛球——拉手（引拍）——球下降——挥拍——“在腰部位置”触球、合力——出球。就像骑自行车，脚一蹬、车一斜、腿一跨，一切都刚刚好，练发球练的就是“这个舒服劲”！

理念二：练发球要先“打下根据地”再“四处开花”。所谓“根据地”，即你要有一套拿手的、看家的，经过实践证明，有质量、能得分的发球。在此基础上，再“四处开花”，博采众长，学习新的发球套路。

理念三：注意发球的练习顺序。合理的顺序是：先发转——再发长——最后发快。只要转，就能制约对方。长了，才能致命。速度快，让你赢得更快一些。

理念四：学会运用身体的力量。说实话，绝大多数人的发球，都是靠前臂和手腕。不是不行，跟拉球一个道理，没有腰腿支撑，只靠收前臂和转手腕，不可能真正把球拉转。

05五条心法

心法一：发球看似简单，真正能发好，是一辈子的事情！毋宁说，世间一切精彩，都是时间的艺术。

心法二：发球，越能体现辩证法，水平越高。比如，大与小、快与慢、松与紧。引拍的时候要“大”，舒展充分，触球瞬间要“小”，集中紧凑，体现“大与小”的关系。

再比如，“快与慢”，前一段时间看B站何志文的发球集锦，下面有一句评论：“抛球时候，看着像慢动作，发球时候像瞬间加速快进一样，刷一下子，特别快！”，说的特别在点子上。好的发球，跟拉球的节奏一样，“慢引拍、快触球”。引拍要慢，才能放松；触球要快，才能把力量集中起来。打球的东西，往后练，道理都是相通的。

心法三：变化，是发球的核心要义。有些发球不是为了得分，是为了牵制对方的精力，即使失分也在所不惜，比如直线长球。

心法四：表象千变万化，本质从来不变。发球环节，发的转、快、低、变，是永恒不变的本质。至于是发顺旋转还是逆旋转，正手发还是反手发，那就因人而异，看个人喜好了。

心法五：发球，是“稳中有变”。一定要首先建立一个高质量、主打的发球，比如特别转的纯下旋或纯侧下旋，能制约住对方，在此基础上，再去衍生出变化。不要都变，都变，就是都不变。

刘国梁说过一句特别高明的话：“发球不是练出来的，是想出来的”，这是一个站在世界之巅的发球最强者，才能有的见识。对于我辈来说，掌握一手好发球“远没有到拼天赋的阶段”，只要用心+苦练，终能“发”出一片广阔天地！