【找教练】直板怎么合理用手指发力，始终是个难题！-乒乓国球汇

老朋友你好

这是一个成年人，右手直板正手攻单球陪练的视频。

这一位是老朋友了。我们在国球汇见过几次，今天咱们再一起看看他的进展如何。

1 引拍的动感有了进步。这个视频的价值在于对成年人建立基本技术而言，是很有启发性质的。

我们就拿引拍这个环节说一说，视频的开始阶段，相对来说节奏基本对的上来球的节奏，我估计他是想更多的体会击球时的感觉，自己本身的力用多了，但是到了视频的1分钟左右的时候，引拍变慢了，来球顶住手了，动作有变形，有翻动的感觉了。

我有几个建议，还是从引拍说起，你的以腰带手的部分做的还不够，结果就是显得重心还是偏高，肩有点架，但是改进必须是从下肢做起，右脚击球前要踩实，击球也是下盘先发动，手上就会自如。

我认为引拍距离不足也是腰胯用的不够好的原因，外观上看，动作还是有些紧，除了以腰带手之外，迎前找球打，别犹豫，但是自己不能过多用力，其实交换重心流畅，几乎不用自身发力，好的交换重心产生的惯性力是最该利用好的，这是打好乒乓球的基础。

这就是我们经常说的要借力的由来。只有这样才能把动作打的连贯，使自己放松下来。

徒手挥拍要多着重连续，击球的点要前移。

板形及挥拍方向

直板打正手，拇指、食指及后面指头的合理使用是个终极难题。直板的精华在此，难点也在此。

咱们说的直白一些，你现在触球，击打在球体的那个点是在水平中心偏下的位置，一是你引拍幅度欠缺，再有就是这个点不好，很容易翻动关节去打球，引拍时拇指，三指要调整好板形，食指要适当松一些，击球前球板的位置比击球点要低，板形略有前倾，你听好，引拍距离要够，比击球点略低，加上板形的调整，这样动作很容易挥出的是直线，而绝不可能翻动。

记住，徒手解决，挥出连续的动感是首先要做到的，重心用的自如了，板形，手指就容易调节。你的训练条件相当的好，这是因为，你的这位教练或是陪练。

他用的是正手挡带，这是近似于正手对攻的一种技术，就我在国球汇见过的陪练，他是最好的之一，出球节奏稳定合理，力量拿捏的相当有水平，过网的球弧线的高低，线路的长短都是很讲究的。这对你提高水平至关重要。军功章有他的一半是理所当然的。这份功劳不能辱没。

给你支一招，和他练习，你可以换个路子，前臂前伸准备击球，见到来球就是转腰侧摆前臂，直接就用腰带动身体去迎球挡，手上几乎没有动作，去体会以腰带手多撞击的感觉。但是，你得适当贴近球台站。因为他能控制好出手的力道，双方借力，你去体会体会。

还是徒手先行吧，以腰引动，引拍时胆子再大些，前臂再打开些，右脚踩实去击球，还原。你可能是太想打好了，反而把自己拘住了。那何必呢，打球是件快乐的事，换个思路，你已经有了相当程度的进步了。

我得说一句公道话。这个年龄这么练，确实不容易，因为成年人的身体柔韧性、协调性、还有身体的灵敏度和小孩子没办法比的。所以，不用太着急。路子对，慢慢练，会有进步的。

你也想问？……