从陈梦和平野美宇的腹肌，谈谈腹部在乒乓球运动中的作用、影响和锻炼方法！

有段时间，关于陈梦与樊振东的腹肌对比，引发了一阵球迷的调侃与热议，陈梦的腹部，不仅平整，而且肌肉感十足，看起来平时力量训练下的功夫不少。

球迷们都知道，陈梦打球很厚重，这说明她力量很足，平时锻炼力度不轻，就算是在比赛过程中，她也会经常吃香蕉补充体能，看来为了全面提升自己，陈梦平时在细节中下了很多功夫，在体能测试中仰卧撑轻而易举，也难怪讨厌跑步的樊振东也不得不佩服地评价大梦：“身体素质很好！”

提示：文末附陈梦腹肌锻炼教程。

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平野美宇是日本近年来培养的一位年轻选手，身体线条也十分出色，腹肌不输陈梦。在以往的一些比赛中，她也多次战胜中国乒乓球远动员。和伊藤美诚这种在打球时习惯给人压迫感的运动员不同，平野美宇的长相十分清纯可爱，在比赛时也不会刻意去营造自己的压迫感。

目前效力于德国的削球名将韩莹，有一次也秀出了自己的马甲线+六块腹肌。

腹肌对于乒乓球的技术动作的调节和控制有着很大的作用，而广大的业余球友多数是啤酒肚，为了打好乒乓球，多练练腹肌吧！

腹肌的影响——反手

腹肌对反手的影响最大，反手在击球中，腰腹的发力是十分关键的，特别是在反手拉球、反手快撕和反手拧拉当中，腹肌的力量直接关系到发力整体的力量，因为胳膊提供的力量有限，腹肌要充分的收缩蓄能，然后“挺腹”像弓箭一样把力量传递到胳膊，手腕，然后到球。

由于腹肌的核心发力作用，腹肌如果不够发达，不仅仅让你反手不能发出很大力量，并且协调性差，肌肉群少，不能形成有效控制。很多业余球友反手的发力和还原总是存在问题，其实根源也在肌肉。

腹肌的影响——正手

腹肌对于正手也是有很大影响的，在正手拉球的时候，腰腹也是要收缩的，这是保证身体重心始终在前脚掌上，保证我们迎前击球，腹肌的控制使得我们在正手拉球的时候身体不会身体直立。然而很多业余球友打球身体总是直立，如果打正手身体直立，击球非常容易出界并且不易发力。如果腹肌能形成良好的控制，可以使得身体中段适度绷紧，保证身体的前倾。

如何锻炼腹肌

锻炼肌肉不是一朝一夕的，贵在坚持！

最好的办法就是每天练仰望起坐，每天坚持做到你累了为止，让腹肌感觉到稍稍的疼痛。

想要打出像张继科那样暴力的反手和王励勤帅气的正手，练好腹肌吧！记住坚持！！

陈梦腹肌锻炼教程