【找教练】没经过系统训练，能把动作搞成这样，本事可真不小！-乒乓国球汇

@永信喜内：找教练+请马教练，帮我看看我的正手拉下旋球呗，感觉哪里不对劲，又不知道哪里的问题，平时看了很多马教练的视频，对我们业余爱好者有很大的帮助，少走了很多的弯路。为表支持我在商城买了点商品。以后会继续支持的。再次感谢马教练和所有的教练以及国球汇平台。

值得鼓励

成年人，右手横板，正手连续定点拉下旋。听声音，应该是与发球机对练。

这位朋友说自己觉着哪里不对劲，但是不知到底是什么问题。

老弟，你多虑了。视频里看，你的动作结构是相当不错的。用套话说，功架十足，有模有样。

如果你少儿时期没有经过比较系统的训练，能把动作搞成这个样子。你本事不小。当然，确实有要改进的地方，咱们下面聊一聊：

1.按一般业余球友的标准，你的重心算是调整得好的。双脚之间的距离，方向感都很好，看上去相当稳定，扎实。

 

2.拉球时有交换重心，也有还原。动作比较完整，而且连续拉的时候外形保持的很好，不容易。

 

3.现在说一点改进的意见：你现在触球的时间偏晚了，来球已经回落了你才拉到球。对你来说，这个晚有着两层含义：

A 回落点触球；B 迎前不足。

你可以一起解决，早一点触球，最晚不能晚过来球跳起后的最高点，这是时间上的，如果你能做到的话，迎前的改进就迎刃而解了，这个迎前是触球时的那个位置稍稍靠前了，你要有一种顶上去拉球的感觉，用右侧腰胯顶，就你现在的状态，多一点向前顶的成分。

用我的话说，你拉下旋有一点等的感觉，这一等等坏了，由于触球时间晚，你拉球时的板形有些后仰的感觉，效果就是你是拉到球体的中心偏下了，调到中心偏上少许试试。

当然，就训练的角度，你可以两个时间点都练，时间偏晚的这个，多摩擦，拉加转弧圈，最高点拉到球的这个拉前冲。不过现阶段你还是先把最高点拉球的感觉找到比较好。先早后晚更合理一些。

进阶要求

你的拉球动作张力还不够，通俗一点说就是快慢节奏还不够鲜明，慢摆快下手是练习拉下旋的基础课，你得补上。下手要有突然性，你现在匀速感多了。

拉球时你的两个脚后跟不能离开地面太多，那说明你脚下在触球时踩的不够实，尤其是右脚。力必须来自下盘，来自脚下，坊间说的所谓蹬，你可以再引申一下，蹬住+腰胯顶，把交换重心产生的惯性力靠这一蹬，会产生一种从地面反弹出来的力，那个力量才是真大的力。这个力用好了，手上的控制能力能得到非常大的提高。

这就是学会用重心打球的最终追求。反过来说，你学会了这样使用力量，拉球时触球前的30公分才能更好的加速，再加上以后慢慢学会使用手腕手指，拉出去的球不可同日而语。

放松练，你可能是怕出错，有点儿拘束，不讲规范地玩命抡固然不可取，太拘谨了就变成走到另一个极端了。慢慢来，我看你行。放开一些。

试试吧。我不敢保证终极效果，但我还是敢说能有所提高。

你也想问？……