四季流转，经历了寒冷的冬天，进入了温暖的春天，眼看着又进入夏天了。
我们身上的衣服也从臃肿变得变得轻薄，春天是个充满朝气和希望的季节。
这个季节可谓是站着都有可能出汗的季节，更不要说做运动了。
但是对于一个乒乓人，一天不打球，那简直是一件比戒毒还要难的事情。
每天不打一场球，总感觉生活缺点什么，但是大球一时爽，你要是做了这些事情，那你就错了，甚至起不到锻炼的目的，还有可能伤身体。
不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，打球结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。
打球后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次打球结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。
例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
打球后不能马上饮酒
酣战过后，与三五球友在街边餐馆围坐，点几杯清凉的啤酒，再配上馋人的烧烤。
一来能消解运动后的燥热，二来能补充身体能量，着实美哉美哉。
然而，嘴上是痛快了，也聊嗨了，但打球后马上饮酒很可能诱发关节痛和关节炎。
过度运动
打乒乓球过量还容易造成关节磨损,特别是基本功不正确的情况下更容易出现磨损。
尤其是膝关节，在大范围跑动、救球的时候很容易磨损或扭伤。
关节一旦出现磨损就很难恢复，严重时还会引起风湿性关节炎，在下雨阴天会加重疼痛。
避免关节磨损的有效方法，一是做好热身运动；二是避免运动过量。
打球后不能马上洗澡
打球后人的身体发热，满身大汗，但是不能立即洗澡。
如果水温过冷，会引起肌肉、血管的猛烈收缩，有可能发生痉挛；如果水温过热，则会加快心跳和血液循环，有可能导致心脑血管疾病的发生。
所以，打球后要休息一会儿再去洗澡，很能保证我们的身体健康。
不要''省略''放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动可以使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，恢复到运动前的安静状态.
还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次运动后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
正确做法：运动过后，不要立即停止一切活动，而是做一些适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，使心律逐步恢复常态。
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