动作越打越紧张，教你几招调节方法，谁用谁知道！-乒乓国球汇

打球生涯中，你是不是也遇到过动作越打越吃力，打着打着肩膀、手臂酸疼，有时为了控制球上台，为了保持固定动作，反而把动作越打越变形？

重心交换、引拍、腰胯发力都会，但有时候很难找到放松的感觉，手上感觉也无法固定，说明你遇到技术的“瓶颈期”了！

如何把动作调整回去？国球汇君总结了以下3招：

1.站位调整

动作过于紧凑，首先就要调整站位，把站位向后调整15公分左右是最合适的。

刚开始会觉得别扭，觉得够不着球很正常，调整站位就是要逼着我们加大含胸收腹的程度，精准找到重心前倾的感觉，相应的，双脚也要调宽一些，为击球时的重心转换做基础。

这样一来，我们就可以在击球时有充分的空间多向前挥动了，而不是被来球的速度旋转顶住，导致动作越打越紧凑、僵硬。

2.收臂幅度

无论攻球拉球，击球时都强调收小臂这一下，但如果收得太狠，右手挥到了左肩位置，那就把力量都憋在身体里边了，等于光使劲，没有向前的力量。

过于向左挥臂

出现这个问题，很可能的原因就是右脚过于靠后了，身体成了朝向右侧，应该在保证站位向后15公分的前提下，右脚往前挪一点，让双脚保持平站。其实这也是为了击球多向前些，动作比例更合理罢了。

3.练习顺序

无论正手还是反手，都要先练打，再练拉，当我们拉球动作紧张的时候，可以回过头打打攻球，或许会有意想不到的效果！

徒手挥拍也是个好方法哦

练攻球时，就要缩小动作幅度，手臂拿高，击打的感觉多一点，体会从放松到加速的过程。有句话不无道理：攻球是缩小版的拉球。攻球的感觉找对了，再练到拉球就水到渠成了！