挡球

挡球是推挡球技术的基础，球速慢，力量轻，动作较简单，初学者应形成正确的动作手法：引拍时，上臂应靠近身体，前臂前伸近球，用手腕和手指调节拍形，食指用力，拇指放松。

快推

快推的站位近，动作小，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球，在相持中能发挥回球速度快的优势。

当球靠近身体的时候，把前面的手臂后撤，然后引起。在向前推送的时候，做外旋转的动作，手腕力量不要太大，要把握最关键的时机。

加力推的回球力量重，速度快，击球点较高，要充分发挥手臂的推压力量。与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

击球点适当离身体远一点，要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

减力挡的回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术。

击打球的时候，身体重心升高，弯曲前臂。球拍这时候要保持一个合适的前倾角度，然后在球拍接触到球的同时，做手臂和手腕后收动作。削球来反弹力，借球的力量将球挡回去，回球速度快。

图源：网络

文案：酸酸

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