可能对于很多女性朋友来说，都希望自己能够保持苗条的身材越瘦越好，这样才能够彰显个人的魅力，而对于大部分男性来说，对于体重似乎也没有那么多的顾忌。
当然也有一部分男性，希望自己能够保持完美的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，拥有肌肉，这样的话，也是会受到大部分女性的喜爱，令朋友也是非常羡慕的。
但是对于大多数男性朋友来说，却不了解自己的身高，体重到底多少才算达标，对此没有明显的认知，那么对于男性来说，真的是越瘦越好吗？体重多少才算是达标了呢？下面就一起来了解一下。
首先我们要知道的是男性的身高普遍在1米7到1米85之间的标准体重，所以可以根据自身的身高来了解体重的标准，有一个准确的公式：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。
而对于一些身高处在1米8的男性朋友来说，75公斤也是比较正常的，所以可以根据自己的实际情况来进行计算来测量一下自己是否出现超标的情况。
当然这个数字并不是一个固定的值，也是有一定范围的上下波动10%都是说明自身体重比较正常，还算是达标，但是若上下幅度在20%以上的话，很有可能是超重了，也是要积极减肥。
当然除了体重之外，对于男性朋友来说更注重的就是体脂的含量。
对于男性来说，正常的体脂率大约在10%~20%这么一个区间当中，女性则是16%~26%，这个趣兼职也是比较健康的。
而体脂也是非常重要的，在一定程度上能够了解到自身的健康状况。所以只有保持达标的体脂率，这样才能够练出肌肉，更有利于保持完美的身材。
所以对于男性朋友来说，保持合理的体重是非常重要的，如果身材过度肥胖的话，很容易就会增加患病的风险，往往也会带来以下几个麻烦，希望你能够早些了解。
1、心理危害：开展过的肥胖很容易因此产生一定的焦虑，自卑等负面情绪，慢慢的就会对自己的心理造成一定的危害，不爱与周围人交流，不爱参加社会活动等等，导致一系列心理疾病的问题产生。
2、消化系统危害：身材过度肥胖，也会影响肠胃的正常消化吸收，从而就会加重肠胃负担，而且也会导致肠胃疾病的问题，高发甚至会增加胃肠炎以及结直肠癌的风险。
3、呼吸系统危害：身材过度肥胖的话，基础代谢也会受到影响，而且肺部的需氧量也会有所增加，从而就会导致出现呼吸困难，气喘吁吁的情况，而且严重的还有可能诱发阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、低通气综合征等疾病。
4、代谢系统危害：如果身材过得肥胖，也会导致自身代谢系统出现异常，很容易就会导致血脂升高，血糖升高以及血压升高的问题，而且也会导致甲状腺功能减退，诱发相关代谢性疾病。
5、心脏疾病危害：身材过度肥胖的人，心脏负荷也会相应增加大量脂肪沉积在心肌以及心膜之下，也会影响心脏功能，从而就会增加患上心脏疾病的情况。
6、生殖系统危害：身材过度肥胖的话也会影响正常的生育，尤其是对于肥胖的孕妇来说，可能会影响到胎儿生出巨大儿的概率增加，而对于一些男性来说，则会导致生育能力下降的情况，所以身材过度肥胖对于个人的生活也会造成极大影响。
7、关节危害：对于一些身材过度肥胖的人群来说，自身的关节也会造成极大的负担，比如说骨关节、肌肉组织都很有可能会出现病变的情况，还会伴随出现关节疼痛，腰间盘突出关节炎等疾病，影响自身健康。
所以说身材过度肥胖对于身体的影响也是比较大的，一定要积极减肥，而在减肥期间对于男性朋友来说，可能更倾向于运动减肥，那么哪些运动燃脂效果更好呢？
①仰卧起坐
其实对于男性朋友来说，如果想保持好身材减肥瘦身的话，仰卧起坐这个动作也是非常适合的。
因为在进行这个运动的时候，能够帮助起到燃烧全身脂肪的效果，更有利于腹部肌肉的锻炼，能够帮助增强自身的代谢，促进毒素排出，起到减肥的效果。同时也能够疏通颈骨，消除赘肉。
②跑步运动
跑步运动算是减肥圈里比较受欢迎的一种，因为跑步运动不限时间不限地点，而且大多数人也能够轻松进行，而像跑步运动也是能够带动全身的脂肪进行燃烧。
同时也能够增强自身的代谢速率，起到燃脂瘦身排毒减肥的效果，所以对于男性朋友来说，每天适当坚持进行跑步运动的话，瘦身效果也是非常不错的。
③游泳
其实对于一些男性来说，在平时可以进行游泳运动，因为在水中所受到的阻力要比陆地上受到的阻力大很多，更有利于起到燃脂的效果。
同时坚持游泳运动，还能够锻炼人的心肺功能，更能够提高人体的健康状况，所以这也是不错的一种减肥方式，希望你能够坚持下来。
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