打乒乓球讲究的是协调发力，但是这对于很多业余球友来说是一个难题，很多球友在执着地追求着能尽快地改变自己的发力方式。就好比一张弓，人的头和脚分别是弓的两头，手臂球拍就是箭，而腰就是弓背上搭着箭头的地方，弦在哪？其实弦就是全身协调形成的拉力，也称为隐形的弓弦。下面我就以乒乓球的单项技术来详细解释！
1.搓球
横拍正手搓球是基础中的基础但也是基础技术中的难点，搓球时，持拍同侧脚上前，膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩，众所周知拉弓射箭的时候，拉弓，弓的两头距离会缩小，距离越小储存的势能就越大，所以同理搓球的时候，身体和膝盖微微向下用力，此时再搓球，就有了加力和控制的感觉了。
2.引拍与还原
引拍时把重心压到持拍手同侧的脚上，这是对的，但是很多人做到了这一步却体会不到转腰引拍的感觉。这时候你可以体会把弓的两头用力压缩的感觉，何为用力压缩，上面也说到，脚和头为弓的两端，两端压缩就是指脚压缩，归根到底就是膝盖弯曲，那么头怎么往下压？显然那就是指重心往下压。但是做到这个还是不够的，还要保持弓的弹性，这时候就是腰的作用了，转腰的强度越大，这张弓就越有力，乒乓球发力瞬间的爆发力就会越强，此时就为引拍的要点。那么还原就很简单了，就是靠弓的压缩和绷劲来完成的一个动作，压缩蓄势越足，还原发出的力量就越大，跟压缩弹簧是一个道理。
3.发球
发球时，脚用力跺地，头部以及上肢用力往下压，这样就形成了弓的压缩，也形成了发球前的蓄能，也能体会到重心点一下的感觉，发球的质量自然就上去了。
4.拉球
现在的乒乓球打法基本上都是以弧圈球技术为主导而形成的了，这也是现代乒乓球最先进的技术，那么业余球友当然想提高自己的拉球水平，那么他们会对拉球提出一些自己的见解，他们有的人会迷惑在拉球时手腕该怎样动，其实这个手腕上的动作并不是主动做出来的，而是全身协调发力自然带出来的动作，如果拉球时把注意力集中到了手腕上来那发力肯定是不协调不集中的，出球的质量肯定不行。如果拉球时全身都参与了发力，发力越协调，发力的效率就越高。
很多人拉球拉不好，归根到底是对力的控制不稳定造成的，他们经常对手臂和手腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能运动过大，其实这样恰恰是拉球不得要领所造成的。
当你能够具备上述的基础，那么你拉球就能够随心所欲了，想让球转一点，那就弓拉大点，不过前提是你这张弓要具备足够的弹性，并不是说弯下腰就能够把弓拉满，没有弹性弓会折的。发力想让球快和冲，那就得让弓往前弹，也就有了重心前迎的感觉。
想体会怎样是“协调发力”的感觉，那就得先去找到弓的感觉，弓是什么感觉？那就是要两头要有适当的压缩和伸展，当这张弓弹性不断增大的时候，那就是发力越趋协调的时候！
当你发力能够协调了之后还有通过大量的练习来把发力集中，单单靠协调发力远远不够，可以这么说，协调发力是基础，发力集中是提高。那么要怎样做才能够做到发力集中？
首先要想做到发力集中，前提是要先学会协调发力，很多业余球友的步伐不行，移动和准备的意识都没有建立起来，站那不动，无从谈起发力集中。
发力方式上要注意三点，一是要明白身体的大肌群更有力量，简单蹬一下腿就会比下肢不动使劲抡胳膊发出的力量要大，二是两条腿要协调发力，很多人只注重一条腿的发力，忘了还需要另一条腿来协调发力，三是转腰配合腿来发力，很多人体会不到转腰发力，重心没有从右转到左，反而是做成了从右晃到了左，那就是做无用功了。
发力集中的核心是能够放松，无论是台内的忍力还是台外的爆发力，都需要足够的放松，因为只有放松了，肌肉发力收缩的时候才能达到最大的加速度，但是放松不是指完全放松，是有要求的，技术动作得不变形才算是做到了放松，如果放松之后球拍都拿歪了，手腕乱晃，那并不符合乒乓球里的放松的要求。
发力集中的关键在于能够定住板，大家知道，要想发力集中必须适度减小动作幅度，动作幅度过大就会对动作和步伐的要求非常大，大幅度的对拉，任何一个业余选手都做不到，千万不要想着自己就是那个“特例”，很多人就是抱有这种想法把自己弄得满身伤，甚至最后要远离乒乓球。所以要想做到发力集中要先会发力，第二不要发死力，最后把动作的幅度适当减小，这样才是适合业余球友的发力机制。
最后当你做到了协调发力和发力集中之后，就不会存在发力对不上点的情况的了，毕竟做到了发力集中就证明了力已经集中到球上了，也就是说已经是能够打到球的了，其实这种拉球对不上点的情况是因为击球的时机不对而造成的，这个问题解决很简单，每个来球都盯着找准击球时机，重复多练习记住这个感觉就很快能解决的了，归根到底协调发力和发力集中才是乒乓球中的难点所在。
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