我们在最初学打球的时候确实应该注意动作的标准、规范、发力点，当有了一定基础后开始掌握旋转，我们就应该去注意摩擦球的感觉，身体发力点和击球发力点的配合对不对，而不是在训练过程中把注意力全部放在“架子”上。
大家会经常问：摩擦球的板型应该怎么样？击球的板型应该怎么样？其实对于摩擦球的板型来说，每个人的自身条件不同，板型也会有所不同。我们不能只是受限于这些“架子”，而是要注意击球的“核心”，在训练旋转时多去体会球和海绵的摩擦程度、腿手腰发力的配合是否合理、合拍。
球是圆形！只要合理发力摩擦一定会有旋转！在掌握了发力摩擦基础上，加以板型的调整，一定可以做到熟练掌握。一味的模仿动作很难抓到重点，动作只是框架，核心的感觉还要我们多加练习、多加体会。
每个人甚至每个球都有自己的特点，了解自身条件特点，在这些的基础上体会感悟，才能创造出更多可能性。
上次有个球友问：对方发我正手小三角位置的球我为什么总是拧不上？
这个问题其实很简单，因为你没有专业运动员长达数十年的训练！专业系统的训练不光是打球，在系统化训练中你所能收获的不止是手上功夫，还包括你的身体反应能力、潜意识反应能力和预判能力，像国家队运动员那么快的球速下，一板接一板那需要多快的反应？这些都是日常高强度训练带来的。很多先进技术并不适用于爱好者们。一定要考虑自身条件，根据临场去选择最合理、正确的技术。如果有把握一板拧死，那我一定不会建议你去挑，但是一板拧不死，你的质量高了对方回球的速度也会变高，有没有衔接下一板连续进攻的能力就变得非常重要。不能开局很潇洒，然后好看不过三秒就输了，正所谓一顿操作猛如虎，一看比分0比5，很尴尬。
比赛中，一定要尽可能利用自己的优势给对方制造困难，再找机会得分，而不是一味地好看、漂亮、潇洒。只有合理的选择技战术，寻找机会持续高质量的输出，才能压制对方。
打比赛不光是打技术，还要打变化。
首先比较重要的一点是记球！一定要对自己怎么输，怎么赢的心里有数，再根据对方的技术特点，去分析他在对抗过程中哪个位置失误较多、哪个位置比较强势。但是！划重点！一定不能死盯着他失误多的地方打，可能本身他对你的节奏、力量、旋转等各方面不太熟悉，但一直被你盯着打，找到规律后就不会失误了，要合理去安排技战术。
比如遇上反手不好的选手，我们可以选择压反手半台（中间位）为主，结合变正手位大角，在预判成功的情况下拉回反手去再制造压力。一定要去分散对手的注意力，当对手的注意力大部分在反手时，我们再拉到正手去，不能让对方安心的在一个点一直打！
发球也是一样，长短结合、上下旋结合，而且有些发球在球台上变化一点点位置就能起到不错的效果，比如：反手位长球可以往反手位大角往外一点的落点去发，这样压制了对方侧身的可能性，同时又让对手从原地反手拉变成了必须滑步移动找位置。这样就给对手的杀伤力、上台率、稳定性制造了一些困难；发中间位长球时不能光盯着中线，而是应该盯着对手的持拍手偏追身的位置，因为不同的人准备姿势也不同，只盯着中间位发球太过于死板，比赛中要灵活运用各种可能性。
在比赛中不能一味地追求速度快，有的球友节奏不好可能更怕慢一点飘一点的球，当快节奏打起来很吃亏的时候，可以适当退半步，放慢回球节奏，打乱对方节奏。
其实训练系统不系统，时间并不是绝对因素，训练内容很重要。有的人练球就是不停的拉、一味的发力，训练和比赛完全脱节，当然不容易涨球。
不同阶段和不同优缺点的人练的内容也不同，比如刚从基本功练到拉球，拉球还拉的不是那么稳定的球友，建议单球先从发球定点拉转全台不定点练起，多球则以定点短下旋、长下旋转全台不定点练起。因为还在基础阶段，下旋转上旋再接全台不定点这个计划本身就有难度，如果再加上短球上步后再退下来拉下旋，可能练球的大部分时间都在失误、捡球。
在进行下旋转上旋的训练时，一定要重点注意站位的高低调整。拉完下旋马上调整成重心前倾、手拿高的拉上旋准备姿势，如果还是跟不上节奏被球顶的话，建议拉完下旋后再往后退半步。
当这些基础的训练计划都练的很稳定的时候，就可以在训练时增加不同旋转，多练发球抢攻、接发球抢攻、攻防转换的训练计划。发抢、接发抢没有特定的训练内容，都是也练预判和临场反应。攻防转换可以先从定点定量练起，最后练到不定点不定量，贴近实战。
练拉球首先要注意的是：身体和手发力的配合。
力量、旋转、速度，都是在能发上力的前提下，根据自身特点和技战术需求，使用不同的击球发力方式所呈现出来不同的击球效果，但前提都是三个字：发上力！
发不上力球就不够转、力量也不够大，发上力的重点是把力量有效的传递到球上，而并不是一味的使劲儿抡，一定要做到击球一瞬间蹬腿、顶胯、收臂同时完成。
能够发上力，就可以在练习拉球过程中，体会不同的发力方式所带来的不同击球效果，然后根据自身条件，觉得自己摩擦差的先练摩擦、认为自己撞击差的先练撞击。
我们着重练习一个发力方式的时候，坚持练一段时间后一定会有所提高，不要觉得练了一段时间撞击，摩擦就会变差，只是撞击练的多了把握大，只要有了一定练习和量的积累，就能清楚的掌握几种拉球手感的不同。
一定要用心体会、耐心练习。
比赛中如何利用发球的优势？其实完全是要结合自身优势。
如果你拉下旋球拉的特别好，旋转强、弧线贼，那就建议你多发侧下旋或者纯下旋，结合你第二板的高质量抢攻，能给对手很大压力。
如果你拉球时冲的特别好，力量特别大、速度特别快，那就建议多发侧上旋、急长上旋，这样第二板能够更好的发力冲。
前三板好的可以多发短球，配合长球抢攻；相持球好的可以多发长球侧旋，直接进入上旋打相持。
但一定要注意，发球一定要有变化，如果一直都发一种球，肯定会被对手适应，再好的发球也起不到效果。发球的落点、旋转变化配合好，才能更好的转移对方的注意力，打乱对方节奏，提高得分效率。
其实越基础的东西越好练，也越实用，对方如果拉球质量特别高，肯定不能硬碰硬去反拉。
可能会有球友觉得，不反拉的话那我不就是被动挨打了么？其实不是，防守动作小、稳定，在落点的选择上相对灵活，利用好速度、落点的变化，也能构成不小的威胁。
比赛中踏踏实实防，如果有了很强的基本功基础，年龄也比较年轻，可以练反拉，但还是防守、快带比较实用，反手可以练一板弹击，但不建议快撕，太容易被球顶住，水平高了可以在相持过程中增加几板反手撕，增加反手技术的杀伤力。
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