健康 | 女性没有优质睡眠怎么办，这个睡眠方式不妨一试！
据统计，大约1/4的人每晚睡眠经常不足6-8小时，这会导致严重的高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症问题。研究表明，睡眠不足对女性身心健康造成的危险比男性大很多倍。下面一起了解一下吧！若你爱喝咖啡，那你一天中最后一杯咖啡和浓茶应该在下午6点前。因为咖啡的兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。
然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。另外减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠，提高睡眠质量。足浴方：生姜皮、艾叶30克煎煮后浴足；
夜交藤和酸枣仁30克（脑力劳动者）
临睡前用手指干梳头5分钟，有安神助眠，防脱发、去头屑等的功效。
大陵穴：手厥阴心包经的原穴，有镇静安神、通经活血的作用。该穴位用于治疗精神情志类疾病如焦虑、紧张、癫狂等病症的临床疗效显著。
单建华，从事白癜风临床研究和诊疗20余年，具有丰富的白癜风临床经验和高超的学术造诣。多次受邀参加各种学术研究会议，对白癜风的发病诱因及发病机制诊疗有独到见解。对原因不明、大面积白癜风、易复发白癜风等疑难顽固型白癜风有独特的治疗方法。擅长：利用中西医结合的方法治疗各种常见性、疑难性、免疫性、复发性等白癜风，尤其对疑难性和复发性白癜风有着丰富的诊疗经验。
审核医师：单建华
文章编辑：白癜风信息科
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