十大可以吃出健康食物大盘点

健康是可以吃出来的，通过一些食物，可以让你从头到脚吃出健康

1、吃出好头发小麦：小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

2、吃出好记忆饼干：经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

3、吃出好视力红薯：红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处。

4、吃出呼吸顺番茄：番茄英国的科学家经研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

5、吃出好心脏豆腐：豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

6、吃出好胃口大蒜：大蒜国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

7、吃出好腿脚香蕉：香蕉富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉不是减肥人士所能长期选择的。

8、吃出好皮肤南瓜：南瓜中的维生素A能降低患皮肤癌的风险。

9、吃出好指甲牡蛎：牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

10、吃出好脚趾腰果：腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。