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2010.08.20
第一招:★v字开合,紧实腿内肉消腿肿!
step1:躺在地板或床上,双腿向上延伸打开成小v字型,脚踝向内转,类似内八的角度。
step1:利用指腹力量,揉捏脚踝后侧筋肉,直到发热的程度。
step2:在小腿肌肉最发达的部位,使劲揉捏按摩,柔软僵硬的肌肉线条,消除腿部疲劳。
step1:坐在椅子上,将右腿延伸拉直,脚板往下板,加强脚踝周围肌肉力量。
step2:保持腿伸直,将脚板往上板,与小腿呈90度脚,延伸小腿肌肉,也有瘦萝卜腿的作用。
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