水生圣原
很多人都有腰痛的毛病，而且无法治愈，不妨试试中医按摩穴位的方法来治疗吧。
一、腰痛按什么穴位?
1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。
右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。
坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。
双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。
左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。
该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。
双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。
可舒筋活络、解痉止痛。
6、腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
7、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。
具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
二、日常如何预防腰痛?
1、工作
弓背伸头最伤身。
几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的，弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。
这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：
选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2、思考
托腮坐诱发背痛。
很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。
正确姿势：
想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通。
3、走路
低头含胸影响心肺。
专家表示称，很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：
抬头平视前方，迈步时应让大腿带动小腿。
采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。
4、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。
懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：
选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
5、站立
歪向一边脊柱受罪。
在公交车、地铁上，随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：
两腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。
如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
6、下楼梯
踢踏使腿关节负重。
有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。
正确姿势：
膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。
下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。
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