卧室的几个小改变影响可以这么大，你未必知道

文章来源：高质量生活知识（ID：gzlshzs）

卧室的环境

对睡眠有着很大的影响

今天小编总结了几个小方法

用来提高睡眠质量

保持卧室温度

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适宜的最佳睡眠温度为15.6~22.2°

如果你不想整晚开着空调

可以在卧室安装电风扇或者开窗

保持无光线

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入睡时暴露在光线下

会影响睡眠质量

入睡前应关闭电源，拉好窗帘

如果休息时无法遮避光源

可选择戴眼罩

屏蔽噪音

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如果墙壁隔音不是很好

你可以选择耳塞或者白噪音机器

白噪音可以压制环境噪音

改善睡眠环境

关闭电子产品

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睡觉前玩电子产品会影响你的睡眠

让你的大脑长时间持于兴奋的状态

睡眠前一小时应该禁用电子产品

平和心情

选择合适床品

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好的床品会让你感到舒适

睡眠质量会有所提高

及时更换枕头

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枕头过高过低都会造成脖子疼、背疼

选择合适的枕头是非常重要的

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