【家轩教练】跑步力量训练之标准俯卧撑

注意事项

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• 身体俯卧，双手分开略宽于肩，位于肩关节正下方；
  

• 双脚分开与肩同宽，腹部臀部收紧，保持身体成直线；

• 屈肘至肘关节成90度，身体下降至与地面平行；
  

• 随后伸肘将身体还原至准备位，反复进行；
  

• 保持身体平衡，均匀呼吸，不要塌腰弓背；
  

• 15—20次为一组，做3—4组，组间休息30—60s。