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越拉伸,越年轻
20种拉伸,目标肌肉一目了然
红色是主要锻炼部位
蓝色是次要锻炼部位
绿色是辅助锻炼部位
NO.1
红色:背阔肌
蓝色:臀大肌
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NO.2
红色:腘绳肌
蓝色:臀大肌
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NO.3
红色:臀大肌
蓝色:腹斜肌
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NO.4
红色:腘绳肌&小腿肌群
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NO.5
红色:腘绳肌
蓝色:小腿肌群
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NO.6
红色:小腿肌群
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NO.7
红色:臀大肌
蓝色:腹斜肌
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NO.8
红色:胸大肌
蓝色:三角肌前束
绿色:二头肌
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NO.9
红色:背阔肌中部
斜方肌&腹肌
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NO.10
红色:股直肌
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NO.11
红色:背阔肌&腹斜肌
蓝色:腹直肌
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NO.12
红色:内收肌
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NO.13
红色:腘绳肌
蓝色:小腿肌群
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NO.14
红色:背阔肌
蓝色:前臂肌肉
绿色:二头肌
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NO.15
红色:腘绳肌&小腿三头肌
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NO.16
红色:斜方肌
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NO.17
红色:臀大肌
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NO.18
红色:腹直肌&腹斜肌
蓝色:前锯肌
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NO.19
红色:背阔肌
蓝色:胸大肌
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NO.20
红色:股直肌
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NO.21
红色:胸大肌
蓝色:三角肌前束
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NO.22
红色:前臂肌肉&肱二头肌
蓝色:背阔肌
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NO.23
红色:肱三头肌&背阔肌
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NO.24
红色:内收肌
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全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦
U星人41xxxx179
08-14 21:03
哥是健身教练,第一个动作放松背阔肌,第二放送斜方肌,第三个放送竖脊柱肌,第四胸大肌,
显示全部U星人50xxxx003
08-14 21:03
主要练背阔肌,带二头肌
显示全部才歌
08-16 05:14
值得收藏
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