大家好，我是美妈。现在中老年人高血压患者非常多，很多人血压难降，一辈子都要吃降压药。大家都知道药能降压，但是不知道的是，长期吃降压药，就会导致体内的钾元素流失，有利有弊。
缺钾会带来什么症状呢？第一：下肢乏力行动不便。第二：容易引起消化不良，食欲不振。第三：腹胀，身体缺钾时可能会影响到身体的消化系统，使肠胃蠕动比较慢，消化功能比较差，就容易腹胀。
但是不吃降压药又难降压？怎么办呢？这个时候可以每天多摄入一些富含钾元素的食物，补充钾，这样更有利于身体健康，钾元素还有降压的功效，两全其美。
香蕉
推荐食谱：香蕉派
做法：1.准备好两张原味手抓饼，放出来让它微微回软一点，然后切成4等分，想自己擀皮的也可以，手抓饼比较方便。
2.碗中打入一个鸡蛋搅拌均匀，然后在另一个碗里剥一两根香蕉，加一点点蜂蜜或者炼乳，捣碎备用。
3.然后把香蕉碎放入一份手抓饼皮中，再折叠一次，包好，为了防止露馅可以用叉子压实边缘，这样就不会漏了。
4.烤盘中铺一层油纸，把香蕉派放上去，每个派中都刷上一层鸡蛋液，再撒入一层芝麻，180度预热5分钟，放进去，上下火烤20分钟即可。
5.烤到这种程度就可以颗，仔皮酥脆，但是里面香甜软，特别好吃，比在外面买的好吃多了，香蕉的吃法很多，如果吃腻了整根的就可以试试不同的花样，而且香蕉是水果中钾含量特别高的。
做法：1.准备小半斤肥瘦均匀的猪肉，去皮洗干净剁碎，然后加入一颗蛋清，一点胡椒粉，一点酱油，蚝油，料酒搅拌均匀，腌制10分钟。
2.准备适量的尖椒去头尾，把里面的籽去掉，再冲洗一遍，这里大概是3到4根青椒才够用。
3.然后把青椒开一遍口子，把猪肉慢慢酿进青椒里，酿满，两面刀口也酿满，不然容易漏出来。
4.调个料汁，两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，加入半碗水，搅拌均匀备用。
5.锅里加入适量的油，烧热以后开小火，把青椒酿开口有肉的那一面先煎定型，煎定型后再把两面口子煎一下，再最后煎背部。
6.青椒和肉煎基本熟以后，淋入调好的料汁，盖盖子慢慢熬，等待收汁。
7.收完汁青椒酿也好了，盛出来摆盘，青椒是个好东西，低脂高钾，而且特别开胃，不喜欢吃辣椒的可以试试这种做法。
做法：1.准备适量的长豆角，或者四季豆，去头尾，切成这样的段，洗干净。然后土豆准备一两个，去皮，切成跟豆角差不多大的长条状，放入水浸泡防止氧化。
2.锅里加入多一点油，有不粘锅的最好，烧热以后把沥干水分的豆角段放进去，小火慢慢煸，煸到豆角变色有点软了，表皮皱了就捞出来。
3.土豆也是同样的操作，这个过程比较需要耐心，慢慢来，土豆煸到表面金黄就可以捞出来了。
4.调一碗料汁，三勺生抽，一勺老抽，一点蚝油，半勺淀粉，半碗水，搅拌均匀。锅里剩油的话不用倒，把蒜泥和辣椒放进去开大火爆香。
5.再把豆角和土豆放进去翻炒均匀，淋入调好的料汁，翻拌几下，慢慢收汁。
6.收到满意的状态就可以关火了，豆角和土豆都是高钾食物，可以适量吃，高血压患者比较容易缺钾，日常可以多吃含钾丰富的食物，不过有些食物要注意，不能吃的或者过敏的要避免。
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