阳气旺盛才能百病不侵，每天坚持做3件事，阳气自然会回升

阳气是中医的一句俗语，到目前为止，很多人不理解阳气的说法，所以他们无法及时发现和解决问题，近代许多人都有阳气不足的现象，因为他们不明白，所以他们不能更好地抓住阳气，此外，一些不当行为导致体内阳气越来越缺乏，身体状况不断恶化

根据中医理论，人体内有阴气和阳气，它们相互制约和利用，两者需要平衡，才能保证人体的正常运转，阳气，主要代表积极的一面和温暖，可以防止阴气过多，对抗体内寒冷，保持身体温暖，避免体温过低和手脚冰冷，此外，阳气也与气血运行密切相关，如果阳气不足，会影响体内气血的运转，给身体带来一些麻烦

3个坏习惯，最伤阳气

1.脚踝暴露在外

不知道从哪一年开始，脚踝暴露已经成为一种趋势，即使在寒冷的冬天，许多年轻人的脚踝也露了出来，这群人会伤到体内的阳气，冬季暴露脚踝很容易导致一些冷空气通过脚踝侵入身体，沿着脚踝进入经络和关节，影响健康

每个人一定都听过“冷从脚开始”这句话，心脏距离双脚的位置很远，如果气血不足就会导致手脚冰凉，不仅如此，脚踝也没有多余的脂肪来保护，在这种情况下，不穿袜子暴露脚踝无疑会让事情变得更糟

2.露出肚脐和后腰

除了脚踝暴露，腰部暴露也是许多年轻人喜欢做的事情，春天天气一暖和，他们就会穿着露脐的衣服出门，然而，这种习惯也很不健康

传统中医认为，腰部是“脉搏”的所在，尤其是脊柱两侧的肾脏，有时候昼夜温差很大，如果暴露腰部，容易导致寒气通过暴露部位进入身体，损害肾阳，一旦肾阳受损，身体的抵抗力就会大大降低，疾病侵袭的风险就会增加

3.吃很多冷水果

随着生活条件的改善，我们可以在任何季节食用各种时令水果，很多人喜欢在天气不那么热的时候吃一些冷的水果，如哈密瓜、西瓜、梨、葡萄柚等

应该提醒的是，在春天和冬天，这是一个培养阳气的好时机，在这个季节，多吃冷水果不利于体内阳的恢复，也可能损害脾胃，在日常生活中，你可以吃一些比较安静的水果，如菠萝、苹果等

阳气旺盛才能百病不侵，每天坚持做3件事，阳气自然会回升

1、艾灸

艾灸对严重阳虚的人能起到很好的滋补作用，这是因为艾灸会在燃烧过程中产生热量，这种热量是一种非常适合身体治疗的物理因素，除此之外，艾灸能为阳气不足的病细胞提供活力

此外，艾草也是一种充分吸收阳光和阳气的植物，《本草纲目》中记载，艾草具有疏通经络、祛阴寒的功效

2、“握固”还精

“握固”是道教修行过程中常用的一种手势，特别是交叉坐在坐垫上，将双手的拇指包在拳头中的无名指下，并将双手放在膝盖上方，后舌头接触上颚，略微抬起，在此过程中缓慢呼吸，心肺功能良好的人可以尝试用空气填充鼻腔并保持9~18秒，以感觉气体围绕肚脐旋转

你为什么这么做？因为无名指的指根，是肝魂隐藏的地方，“握固”可以激活肝魂，使体内的阳气生长、活动

3、散步和慢跑

舒缓缓慢的运动可以调动全身经络、气血、骨骼和肌肉，对五脏六腑的功能有很好的调节作用，也能有效促进新陈代谢，对体内阳气的生长非常有益

结语：男人应该保护自己的阳气，睡前用30~40℃的温水浸泡双脚，可缓解疲劳，促进睡眠，防止外来病原体入侵，不仅如此，你应该早睡早起，早睡可以提高阳气，保持身体温暖，此外，更多的体育锻炼可以促进血液循环和阳气，但你必须注意在锻炼过程中保持身体温暖，出汗后立即擦干身体