家中有老人的,都有这样的感受,那就是随着年纪的增长,家中老人的记忆力越来越差了。向他们提问时,他们需要比明确的更长的时间才能作出反应,不管是多么简单的问题,有时都要思考一段时间再回答。所以有许多人觉得,年纪越大反应越慢,年纪越大大脑衰老越严重。事实是否真的如此?让我们一探究竟。
《自然·人类行为》杂志不久前看到了一篇最新的研究报告,打破了人越老脑子越慢的思维桎梏。研究发现,大脑的思维速度从60岁之后才会陡然下降,在此之前,大脑的反应速度和二三十岁时没有多大差别。
科学家分析了120万名参试者数据,发现人的思维速度发展变化是有规律的,从10岁开始就逐渐的加快,一直到30岁左右到达顶峰,然后进有一个相对稳定的平台时期,一直到60岁才会陡然下降,就像U型一样,存在着一个长久不变的时期。还有一个因素会影响人的反应力,那就是决策的谨慎度。
人们在10~20岁之间,在做决策的时候不会特别的谨慎,所以反应速度很快。随着年纪的增长,决策谨慎度逐渐地提高,看上去就像反应慢了一样。这种决策谨慎度一直到80岁,一直会有这样的外在表现和规律。
1、 饮食习惯不健康
饮食习惯和大脑健康息息相关,饮食习惯不健康,会加速大脑衰老。《阿尔兹海默市政协会》杂志曾经刊登过一篇相关文章,严格遵循MIND饮食,发病风险能够降低5%。要求多吃绿色蔬菜,多吃坚果、豆类、鱼肉、家禽、健康脂肪等十种食物。
2、 过度饮酒
过度饮酒也会影响人们的记忆力和学习能力,促进大脑衰老。曾经做过相关的大鼠实验,模拟中度至重度饮酒,发现在这些老鼠的大脑海马区,神经细胞下降了40%。
3、 长期睡眠不足
要知道最为健康的睡眠时间就是7个小时左右,长期睡眠不足7个小时,大脑衰老得非常快。每天睡眠时间短的人,认知能力会显著下降。
4、 久坐
生活中有不少人都是久坐一族,长时间待在电视前或者电脑前。美国医学会精神医学研究表明,每天坐在电视或者电脑前一动不动三个小时以上的人,得阿尔兹海默病的风险比普通人要高两倍。
5、 习惯肥胖
美国迈阿密大学研究团队开展了一项最新研究,发现体重指数越高,大脑衰老越快。体重指数体现着人体肥胖程度,体重指数越高,大脑皮层越薄。
大脑衰老一共有6个特征。
德国精神病学家盖里·斯莫尔,提出了健康老龄化配方,指出了保持大脑年轻活跃的方法。
60岁以前大脑是不会过于衰老的,她会有一个较长时间的平台期,60岁之后各项能力才会陡然下降。不过这并不意味着大家可以无动于衷,预防大脑衰老,越早开始越好。
家庭医生在线专稿
联系客服