在我们的生活中，猕猴桃算是比较常见的水果。酸酸甜甜的猕猴桃，不仅颜值挺高，而且营养丰富，能够满足人们的味蕾。那么，买猕猴桃时，如何辨别甜还是不甜呢？吃猕猴桃有哪些好处，哪些注意事项？这些你都了解吗？
如何挑选猕猴桃？
①看大小
挑选猕猴桃要挑选大小适中的，并不是越大越好。太大的猕猴桃可能会味道差，太小的也会泛酸。中等大小，最好。
②看颜色
一般猕猴桃分为青色和土黄色两种。其实这两种口味都是可以的，但更推荐土黄色，相对来说，这种的猕猴桃成熟度更高。
③看形状
首选椭圆形的，这种形状的更好吃。如果是形状不规则，人为催熟的可能性比较大，最好不要选。
④看公母
你可能会觉得惊诧，猕猴桃还分公母？还真是。公的特征是果蒂顶端突出，母的果蒂顶端凹陷或齐平。要选母的。
⑤看表皮
尽量选择表皮圆润光滑，绒毛比较密的那种。如果表面很粗糙，或者绒毛没了的那种，是不太甜的。
⑥看硬度
选择稍微硬一点的，相对来说比较新鲜。如果发软，不仅口味不佳，而且营养也跟不上。
猕猴桃的功效很强大！
①美容养颜
猕猴桃中含有丰富的维生素C，秋冬季节皮肤干燥，可适当吃一些猕猴桃，能起到营养和滋润肌肤的功效，长期食用，能使皮肤细腻光滑，增加弹性，起到润肤去皱、美颜护肤的作用。
②缓解便秘
吃猕猴桃能够调节胃肠功能，促使胃酸正常分泌。经常便秘的人群，可以每天喝两个猕猴桃，能够有效改善便秘。
③调节情绪
如果压力比较大或者心情不好，可以吃点猕猴桃，猕猴桃中含有能使神经兴奋、心情愉悦的营养成分。经常失眠的患者，临睡前一两个小时，可以吃一个猕猴桃。猕猴桃能够缓解神经紧张，减轻压力，对改善睡眠有帮助。
④提升免疫力
秋冬之交，气温下降，昼夜温差也比较大，非常容易患上感冒、咳嗽等疾病。适当吃一些猕猴桃，能够增强机体抵抗疾病的能力。还能帮助清除体内的有害物质，让身体“干净”起来。
⑤美体瘦身
吃猕猴桃能加速肠胃蠕动，增加人的饱腹感。而且猕猴桃热量低，对减肥瘦身有益。
这四类人最好不要吃猕猴桃！
①生理期女性
一般来说，女性在生理期时，会出现痛经、宫寒、腹胀等现象，此时，应该多吃点温热食物，喝点生姜红糖水等。猕猴桃性寒，如果生理期时食用，会加剧腹痛，因此不建议女性在生理期食用。
②血糖高的人
猕猴桃中含有比较高的糖分，且很容易被身体吸收。因此高血糖患者还是少吃猕猴桃为好，以免加重病情。
③肾功能不好者
吃猕猴桃会增加肾脏负担，肾功能不好的人群，吃了猕猴桃后，会增加肾虚程度，不利于身体健康。
④对猕猴桃过敏的人
有些人吃猕猴桃后，皮肤会出现红点或者出现皮肤瘙痒症状，这说明这类人对猕猴桃是过敏的。这类人群也要注意，管住嘴，能不吃就不吃。
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