在现代生活当中，养生已经成为时代新趋势，特别是对于中老年朋友来讲，更加注重对身体的保养，人到中年以后更加讲究，保温杯里泡枸杞为身体补充营养物质，同时还可以带来保健效果。
不过因为每个人的身体素质不同，养生的方式也有所差距性，如果一味进行盲目养生，反而会导致个人身体健康受到损伤。
不管哪一种方式都要把健康放在首位，关于养生，每个人有自己独特的方法，运用的方式也存在一定个体性差异，不过目的确实一样。
现在在网上养生方式五花八门，不知道大家有没有听说过这样一句话：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，这句话究竟指的是什么？是否有道理？
1、晨不吐口水
在古代的时候就有着这样的说法，现在许多医学专家告诉我们在早上不建议吐口水，这是因为身体经过一晚上的深度睡眠以后，各项器官处在缺水的状态下。
虽然机体进入深度睡眠，不过各项细胞组织以及器官也在进行代谢以及恢复，在运行过程当中难免会消耗身体当中的水分。
所以不建议大家早上起床之后吐口水，在另外一方面来说，身体在夜间肾脏以及肝脏，经过一天的排毒过滤完善，正处在自我修复阶段。
经过一晚上的水分消耗，清晨生提出在极度缺水的状态下，早上要及时为身体补水，以便于肾脏细胞以及肝脏细胞提供丰富营养物质，促进血液循环。
早上起床之后喝一杯温热开水，补充营养物质，氨基酸，维生素，膳食纤维等等，为接下来一天的生命活动提供源源不断的能量，保持细胞活性。
根据医学资料显示：如果在早上不能够为身体补充充足的水分，可能会直接影响到肾脏的过滤系统以及自身对于氧气的利用率。
当身体处在极度缺水的状态下，血液运输氧气的效率会不断降低，自身新陈代谢也会随之下降，在这种状况下对于肾脏会产生不可逆损伤，久而久之容易引发肾衰竭，肾阴虚等问题。
在我国古代医书当中有过记载：“口腔当中唾液能够为身体带来消菌杀毒功效，唾液腺所分泌的唾液包含不同种类活性酶。”。
有效把身体内病原生物、病原体等细菌消灭掉，以此来帮助身体增强抗原细胞的杀毒效果，所以就流传出晨不吐口水的说法。
口腔医生指出：唾液当中消化酶、唾液酶、淀粉酶的活性酶可以促进蛋白质还原糖维生素等大分子物质在体内分解，不仅能够有效帮助肠胃消化食物，促进肠胃蠕动速度，缓解便秘情况，同时还可以加强自身新陈代谢几率，促进肝脏细胞排毒机制。
2、午不泄精水
这句话的意思主要指的是不要在中午的时候进行夫妻生活，身体由于一上午的生命运动处在疲惫的状态下，需要及时为身体补充营养物质，加强睡眠，更有助于恢复精力以及体力使人的精神气质变好。
因此不建议在中午的时候做一些剧烈的运动来消耗体内自身精力以及体力，否则会导致自身氧气含量以及血液含量减少，导致消化系统当中吸收能力降低，大脑处在长期疲惫状态下。
在中午的时候大脑很容易出现疲惫的状态，这是因为午饭之后血液当中含糖量升高，此时血液处在黏稠的状态下，脂类物质依次附着在血管内壁上，肝脏对于生理功能活跃诱发大脑出现疲惫感，午睡一会更有助于恢复体力。
肾脏作为身体的内脏器官之一，身体当中的沸水以及其他杂质会跟随肾小球肾小管的过滤作用排出体外，因此身体经过肾脏的过滤转化作用，不再吸收营养物质，排出身体代谢产物，维持动态平衡。
在中国，70%以上的人都有着午睡的习惯，经过一上午的脑力运动以及体力运动，身体处在疲惫的状态下，经过短暂的睡眠能够恢复大脑当中血液含量，使精力得到恢复。
从而可以缓解身心疲惫感，不过在这一时间段去进行夫妻生活，很有可能会导致身体更为疲惫，影响一下午的工作效率与学习效率，甚至会出现大脑供血供氧不足情况，诱发心脑血管疾病风险。
3、晚不流汗水
当时身体出汗多，大多数人认为是身体体热所引起之，如果在睡梦当中出现盗汗现象，可能是神经元以及神经递质在人体休息时候为了能够保持期关于及各细胞平衡运转所出现的过度劳累。
在这种状况下容易出现盗汗、失眠梦多的现象，甚至会使肝脏以及肾脏的生理性器官过滤排毒功能逐渐降低。
不过在生命过程当中出现盗汗的现象，大多数是因为身体代谢器官以及排毒器官受到体内湿气的影响，从而出现体质虚弱的表现，长时间处在这种状态下，会降低人体免疫力以及免疫细胞。
抵抗力下降容易引发其他疾病，需要进行及时调整，不仅有助于增强人的身体素质，同时还可以改善睡眠质量。
1、坚持运动
生命不停，运动不止，运动是最有效的养生保健方式，比任何中草药或者是食补来得更为迅速。
运动过程当中可以提高人体免疫力与抵抗力，使身体保持在健康状态下，加强血液循环，促进新陈代谢，减少身体负担。
2、笑一笑，十年少
保持愉悦的心情，对于老年人的身体健康起到关键性的影响，良好的心态使生命各项器官处在活力状态下，心态平和，免疫力也会逐渐上升。
3、饮食清淡
一日三餐按时吃，及时补充营养物质，吃饭是人生必备的一件事，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
人老了以后，虽然消化功能在降低，不过对于饮食要求不能下降，坚持荤素搭配，多吃一些容易吸收消化，富含高营养价值的食物，增强抗病能力。
4、优质睡眠
#爱乐养生#
“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，有什么道理？建议了解
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