肝脏在器官当中有非常重要的作用，具有统领地位，可以保证身体正常运转，如果肝脏病变，身体也会受到影响。
肝脏属于代谢器官，可以代谢脂肪，激素，蛋白质，还可以排毒，解毒，分泌胆汁，与其他的其他可以起到协调作用。
尤其是在一天当中早上是养肝的黄金期，所以在选择早餐的时候，一定应该多加注意，吃一些有营养的食物，有利于养肝护肝。
01为什么说早餐是养肝的“黄金期”？
人在晚上的时候要进行休息，第2天起床以后器官也要补充能量，特别是肝脏，这样才可以为代谢功能做准备。
而且根据有关的研究显示，早餐的时候选择健康、营养的食材，可以为身体补充能量，对于保养肝脏有非常重要的作用。
尤其是对于肝不好的人来说，在早餐方面更应该多下功夫，尤其是选择以下这几种早餐的话，有利于提升肝功能。
02医生建议：早上是养肝“黄金期”，多吃3种早餐，或有助于养肝
高蛋白食物
在早餐的时候可以多吃一些高蛋白食物，对于保养肝脏也有很多好处，能够加快肝细胞再生与修复。
比如说平时我们常见的牛奶、鸡蛋，蛋白质含量都比较高，能够有效保养肝脏，修复受损的肝细胞，有利于身体健康。
富含维生素的食物
早餐也可以选择一些维生素含量高的食物，对于保养肝脏也有好处，因为体内的维生素含量充足，能够恢复肝脏正常组织，还可以避免肝细胞增生。
酸性食物
中医理论认为，酸味入肝，早餐可以选择一些酸性食物，能够增进食欲，加快消化，还可以帮助身体解毒。
早餐我们可以选择喝一杯柠檬水，维生素c含量是比较高的，能够加快蛋白质合成，促进肝细胞修复。
平时我们除了调整饮食之外，在平时也要改掉不良的生活习惯，比如熬夜，吸烟，饮酒等，对肝脏的损伤非常大。
03保养肝脏，还要远离这些行为
晚上玩手机
很多人在睡以前都有熬夜玩手机的习惯，会让人的精神变得愉悦，免疫力容易下降，还会影响到肝脏的修复与运行，容易引发肝脏疾病。
肝脏到了晚上11点之后要进行自我修复，如果经常熬夜看手机，会对肝脏造成一定的影响，进而引发肝功能下降。
经常生气
肝功能下降对身体健康的威胁比较大，所以肝不好的人在平时也要少生气，避免出现负面的情绪，否则会造成肝脏受到不良的刺激。
俗话经常说：气大伤肝，所以在平时应该控制好个人情绪，保持乐观的心态，能够促进内分泌稳定，并有利于提升肝功能，推迟衰老速度。
乱用药物
有些人在平时感冒之后经常会自己服用药物，但是经常盲目用药的话，也会造成肝功能容易下降。
因为吃药之后，药物当中的毒素要通过肝脏来进行代谢与分解，如果乱用药会加重肝脏负担，进而损伤肝脏，引起肝功能容易下降。
有些人由于乱用药物，还容易引起中毒性肝炎，进而增加脂肪肝的发生风险，所以当身体出现问题之后，应该及时就医，按照医生的指导来合理用药。
喝酒
如果在平时经常饮酒的话，时间久了会造成肝脏容易受损，容易损耗肝细胞，进而会形成酒精肝肝硬化，尤其是对于肝不好的人，应该少喝酒。
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