老年人更易患中暑，医生教你怎么预防

原创 2016-08-02 公卫e家翻译组 公共卫生与预防医学

公卫e家翻译组     译者：黎品乐 林华婷 曾明煊     校阅：欧俊贤

苏阿姨的公交车迟迟不来，即使现在是炎夏的正午时分，她也决定从杂货店走回自己的家。72岁健康富有活力的苏阿姨觉得自己不怕热，但在走过了仅仅一条街后，她就感到了头昏无力。

过高的温度对任何人来说都是不安全的因素，对老人和有疾病的人更甚。所以迅速从炎热环境中脱离出来很重要，否则容易使人感到晕头转向和虚弱，甚至可能引起心脏不适和停搏。

在高热的环境下呆得太久容易造成多种疾病的发生，以下疾病都是中暑的并发症：

热晕厥是当人在炎热天气下进行剧烈运动时所出现的突发性眩晕。对于那些服用过心脏病治疗药物例如β受体阻滞剂或者不适应高温天气的人，他们感到眩晕的可能性更高。要减轻眩晕的感觉我们应当到凉爽的地方进行休息，喝多点水，也可以试着把脚适当的抬起。

热痉挛是胃部，肩部和腿部肌肉的急剧收缩并引起疼痛。高温下大的工作量和运动量常引起热痉挛。尽管热痉挛时我们的体温和脉搏能维持正常，但是皮肤会感觉又湿又冷。所以需要去一个凉爽的地方休息使我们的身体降温。可以补充多一点液体，但是注意不能喝那些含有酒精或咖啡因的饮品。

高温性水肿是当身体变热时脚和脚踝肿胀。如果出现这种症状可以把脚抬高从而帮助减少水肿产生。如果这种方法不能较快的起作用，就应当找医生进行检查。

热衰竭是身体发出信号警告你的身体不能再维持自身的正常温度了，可能出现的症状有口渴，头晕，运动不协调，恶心作呕和出汗过多。患者的体温可能维持正常，但是会感到湿冷。其中有些的甚至会出现脉搏加快。当出现这些症状时我们应当在凉爽的地方休息然后补充足够的水分。如果还是感觉不能有好转，尽快就医。要注意！如果不及时恢复，热衰竭可发展为中暑。

中暑症状及急救

如果你中暑了，应及时获取有效的医疗救助。那些生活在没有空调或风扇的家庭或公寓里的老人是中暑的高危人群。以及那些有着慢性疾病或酗酒的人也处于高危人群之中。

中暑的迹象是：

·晕倒（很有可能是第一个迹象）或失去意识。

·行为上的改变——神情混乱，异常激动，不停蹒跚，表露出不满，或奇怪的行为。

·体温超过40°C。

·皮肤干燥，发红且脉搏快而急或者慢而弱。

·即使很热，也不出汗。

哪些人处在危险之中？

每年死于高热的人，年龄大都在50岁之上。以下这些健康问题会让你处于更大的风险之中：

·心血管问题。

·汗量少或由于老化导致皮肤发生变化。

·心脏、肺或肾脏疾病，以及任何疾病，这些也许会使你感到虚弱或导致你发烧。

·特定条件下的药物治疗，如利尿剂、镇静剂，和一些心脏病和高血压的药物；他们可能使人身体更不易降温。

·服用某类处方药；询问你的医生，是否会有某种药物将导致机体过热。

·体重过重或过轻。

·饮用含酒精的饮料。

我怎样才能降低我的风险？

以下方法可以减少得中暑相关疾病的风险：

·补充大量的水分，如水或水果或蔬菜汁。远离含酒精或咖啡因的饮料。如果你的医生告诉过你要限制你的水分，那么当温度过高时一定要询问医生该如何做。

·如果你住在一个没有风扇或空调的家庭或公寓，尽量保持你的房子尽可能的凉爽。保证你的窗帘，百叶窗，或窗帘在一天中最热时是拉上的。晚上再打开你的窗户。

·如果你房子里很热，尽量在中午时去一些有空调的地方呆着，例如去购物中心，电影，图书馆，活动中心，或朋友家里。

·如果你需要去到一个凉快的地方，可以问下你的朋友或亲戚。如有必要，可以乘出租车或其他配备空调的交通工具。切记不要在炎热环境下站在户外等公共汽车。

·根据天气穿衣服。有人发现天然的织物，如棉花，要比合成纤维更加凉爽。

·当户外活动时，避免剧烈的锻炼或做很多户外活动。

·在外面热的时候尽量避免去到拥挤的地方，计划旅行时避开高峰期。

如果温度或湿度升高，或空气污染警报响起时，说明你患中暑等热相关疾病的风险会增加。为了保险起见，在出门前最好能查下天气预报。

我应该记住什么？

对于温度和湿度变化，老年人比较难以适应。室内或室外的温度尚未达到38°C，他们就已经处于患热相关疾病的风险中。

头痛、头晕、意识模糊或恶心可能是患热相关疾病的征兆。你应该去看医生或看急诊查明是否需要治疗。

为了防止热相关疾病发展成高危的中暑，要记住以下几点：

·避免暴晒，走进阴凉的地方——有空调的环境最好。

·可以喝水、水果汁或蔬菜汁，要避免含酒精和咖啡因成分的液体。

·用冷水洗澡或擦拭身体。

·在阴凉的地方躺下来休息。

·如果你不能迅速把体温降下来，就要去看医生或看急诊。

一位资深专家的看法

在天气炎热的时候，多去探望年长的亲戚或邻居。在他们的医生允许的前提下，提醒他们多喝水或者果汁。如果有热浪袭来，带他们去一些凉爽的地方，如有空调的商场、图书馆，或老人活动中心。

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