公卫e家翻译组 译者:黎品乐 林华婷 曾明煊 校阅:欧俊贤
苏阿姨的公交车迟迟不来,即使现在是炎夏的正午时分,她也决定从杂货店走回自己的家。72岁健康富有活力的苏阿姨觉得自己不怕热,但在走过了仅仅一条街后,她就感到了头昏无力。
如果你中暑了,应及时获取有效的医疗救助。那些生活在没有空调或风扇的家庭或公寓里的老人是中暑的高危人群。以及那些有着慢性疾病或酗酒的人也处于高危人群之中。
中暑的迹象是:
·晕倒(很有可能是第一个迹象)或失去意识。
·行为上的改变——神情混乱,异常激动,不停蹒跚,表露出不满,或奇怪的行为。
·体温超过40°C。
·皮肤干燥,发红且脉搏快而急或者慢而弱。
每年死于高热的人,年龄大都在50岁之上。以下这些健康问题会让你处于更大的风险之中:
·心血管问题。
·汗量少或由于老化导致皮肤发生变化。
·心脏、肺或肾脏疾病,以及任何疾病,这些也许会使你感到虚弱或导致你发烧。
·特定条件下的药物治疗,如利尿剂、镇静剂,和一些心脏病和高血压的药物;他们可能使人身体更不易降温。
·服用某类处方药;询问你的医生,是否会有某种药物将导致机体过热。
·体重过重或过轻。
以下方法可以减少得中暑相关疾病的风险:
·补充大量的水分,如水或水果或蔬菜汁。远离含酒精或咖啡因的饮料。如果你的医生告诉过你要限制你的水分,那么当温度过高时一定要询问医生该如何做。
·如果你住在一个没有风扇或空调的家庭或公寓,尽量保持你的房子尽可能的凉爽。保证你的窗帘,百叶窗,或窗帘在一天中最热时是拉上的。晚上再打开你的窗户。
·如果你房子里很热,尽量在中午时去一些有空调的地方呆着,例如去购物中心,电影,图书馆,活动中心,或朋友家里。
·如果你需要去到一个凉快的地方,可以问下你的朋友或亲戚。如有必要,可以乘出租车或其他配备空调的交通工具。切记不要在炎热环境下站在户外等公共汽车。
·根据天气穿衣服。有人发现天然的织物,如棉花,要比合成纤维更加凉爽。
·当户外活动时,避免剧烈的锻炼或做很多户外活动。
为了防止热相关疾病发展成高危的中暑,要记住以下几点:
·避免暴晒,走进阴凉的地方——有空调的环境最好。
·可以喝水、水果汁或蔬菜汁,要避免含酒精和咖啡因成分的液体。
·用冷水洗澡或擦拭身体。
·在阴凉的地方躺下来休息。
·如果你不能迅速把体温降下来,就要去看医生或看急诊。
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