早养胃，午养心，晚养百脉：夏季养生的这三件大事，不可不知！

现在人们常说把养生挂在嘴边，但也有个关键点。就我们日常生活的节奏而言，早、中、晚都是养生的关键时期。而在夏季的这三个时期，有三件大事值得特别关注。接下来带你一起去看一看。

这三件大事是：“早养胃、午养心、晚养百脉。”针对这三件事，让我们来看看大师级的养生心得。照着做可以帮助你在安宁、健康和不生病的情况下度过夏天！快来看一看吧！

第一件大事：早养胃

黄金时段：7：00至9：00，常言道，胃病“三分治病，七分滋补”。即使是没有胃病的人，在日常生活中也要特别注意胃的保养。只有采取预防措施，我们才能保持健康，减少痛苦。

1.早上7：00一杯温水护胃

7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃粘膜，洗去附着在粘膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，备餐。还可以补充身体的失水，但不宜喝太多水，100毫升左右即可，以免稀释胃酸，影响消化。也不应喝冷水，以免对胃部造成刺激。

2.早上7：30吃早餐养胃

研究表明，不吃早餐通常会导致胃病和十二指肠溃疡，高达36%。它也很容易导致低血糖，记忆力丧失，并增加胆结石的风险。一顿好的早餐应该包括谷类食品、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹时损伤胃粘膜。

第二件大事：午养心

黄金时段：11：00至13：00，心经当令，是一天中最关键的时间。根据中医的说法，心脏是内脏的主人。午睡不仅有益于补充睡眠，还能改善冠脉供血，增强体力，消除疲劳。有数据显示，午睡还可以大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率。即使你睡不着，闭上眼睛休息一下对你的身心都有好处。

第三件大事：晚养百脉

黄金时段：21：00至23：00，许多人利用晚上的时间锻炼或娱乐，但从21点到23点是时候冷静下来了。因为这段时间正是三焦经当令，经络可以通达人体内脏，因此也是增气滋补百脉的好时机。

晚养百脉：做好三个动作

1.手指梳头：气血畅

俗话说，梳头一千次，你的病就会减少一半。在中医的推拿方法中，有一招叫“取五经”。你每次梳头，都是在梳理五经。具有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。为了记住保健的作用，晚上用手指梳头不少于3分钟。

2.温水泡脚：补肾脏

人体的肾经从脚下开始，用温水浸泡足部后，肾经起到温补肾的作用，肾经自然对肾脏的形成起到很好的作用。泡脚是黄金时间，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间也是夜间滋养百脉的时候。需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能太热也不能太冷。

3.晚上捶背：好入睡

睡前背部击打可以疏通经络，促进气血运动，有效改善睡眠，促使人入睡。通常有两种击打背部和击打的方法，这两种方法都是沿着脊柱的两侧进行的。拍手法采用虚拟手掌，击打法采用虚拟拳头，通过压缩空气产生冲击力；技法要轻而不重，掌根两侧和手掌侧面要同时施力，节奏均匀，力度富有弹性。

早养胃，午养心，晚养百脉。在夏季养生的这三个黄金时期，一定要做好胃、心、脉的保养。