说到长寿，很多人都会想到日本，日本确实是长寿大国，他们的平均寿命都在80岁以上，居世界首位。
随着年龄逐渐增长，身体各项器官功能逐渐走下坡路，这是自然现象，每个人寿命都会受多种因素的影响。比如遗传，环境，饮食，睡眠等。
有些人拥有长寿的基因以及良好的生活习惯，这类人群会更加长寿，但如果你仅有长寿的基因，却没有好好利用，很可能就会缩短寿命。
男性体内阳气充足，才有助于身体健康，而对于男性而言，“肾乃先天之本”，阳气充足，说明身体素质强大，也有长寿的资本。
寿命长的男性，往往有5个“共性”，若你如此，多少人羡慕不来
1、手脚热乎
一个人的手脚总是感觉冰凉，尤其是在秋冬季节，这可能与血液循环比较差有关系，也可能是心脏功能衰弱。
中医认为手脚冰凉或是体内阳虚所致，如果这个人的手脚一年四季都是热乎乎的，说明体内阳气非常充足。
阳气具有气化和推动的作用，阳气充足，血液流动速度就会比较快，四肢也能得到血液的滋养，有助于手脚温暖。
2、睡眠好
晚上是阳气较弱的时期，如果能够顺利进入睡眠状态，才能锁住体内的阳气，也能避免阴气的入侵，一个人睡眠质量的好坏能够补足体内阳气。
同样的道理，一个人体内阳气充足，也有利于提高睡眠质量，中医认为肾阳虚的人会使体内的水液不能被运化利用。
此时就会在体内形成尿液排出体外，所以睡觉时如果上厕所次数比较少，这也是一种健康的表现，你的睡眠质量相对来说也会比较高。
3、肺活量大
如果人的肺活量比较大，说明肺功能不错，有利于体内外气体的正常交换，中医讲一个人的肺气充足，肺活量就会变大。
肺气来自脾阳气肾阳气的滋养，所以肺活量大的人也说明体内阳气充足，更有助于健康和长寿。
希望大家一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯，并且加强体育锻炼，才有助于肺活量的强大，同样也要远离香烟以及二手烟环境。
4、头发黑而密
中医认为：肾乃先天之本。随着年龄逐渐增长，体内肾阳也会逐渐减少，慢慢走向衰老。肾脏“其华在发”。
简单分析就是肾阳比较足的人衰老速度就会比较慢，能够为头发提供更多的养分，白头发也会比较少，这类人的头发非常浓密。
5、食欲佳，排便好
中医认为：脾乃后天之本。脾是人体重要的脏腑具有运化作用，如果脾阳充足，运化能力好，食欲也会非常强大。
脾脏功能强大，对于体内的水湿运转有一定的帮助，而且产生的有害物质也能顺利排出，并且有助于润肠通便，保持肠道干净。
如果排便非常顺畅，没有出现腹痛腹泻的情况，说明体内的阳气非常充足，更有助于健康和长寿。
想健康，靠自己，做好“二戒、三勤”，长寿可能向你招手
二戒
1、戒烟
吸烟绝对是损害寿命的不良行为，吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏，心脏，血管等，长期大量吸烟，也会增加各种癌症的发生几率。
尤其是人到中年之后，身体各项器官功能大，不如从前更容易导致毒素在体内滞留，想要健康和长寿，一定要赶紧戒烟。
2、戒酒
虽说“小饮怡情，豪饮伤身”。大多数人喝酒不知不觉就会喝多了，长期大量喝酒不仅会增加患肝病的风险，也会导致血管病变，甚至引发猝死。
喝酒还会增进心脑血管疾病的发生几率，甚至会诱发痛风肾衰等疾病，想要身体健康和长寿，一定要赶紧戒酒，能不喝就不喝。
三勤
1、勤饮茶
喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯，相关研究表明，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险能够降低24%。
养成喝淡茶的好习惯，不同的茶水有不同的养生功效，一定要根据自己的体质选择适合自己的茶饮。
2、勤运动
动则升阳，阳气，被称为“生命之根”。人体阳气充足才能光耀五脏六腑，也有助于健康和长寿，不论多忙都应该坚持体育锻炼。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。相关研究显示，每天步行超过30分钟的人长寿几率比别人高出4倍，所以每天坚持走路是最简单最有效的长寿方法。
3、勤泡脚
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。泡脚有助于促进体内的新陈代谢，也有助于排除毒素和垃圾，更有助于健康和长寿。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方法提高自身免疫力，泡脚水温最好保持在40℃左右，泡脚时间以30分钟左右为宜，为健康保驾护航。
