众所周知跑步的好处，但大都坚持不住，跑几天就因为各种原因放弃，
最主要的因素之一则是懒惰，
懒惰不仅助长拖延，降低办事效率；
更摧残人的意志，整个人在精神上懒散，没活力
懒惰的人在学习上得过且过，进入职场后危害更大，难以受到领导信任和重用
那么怎样战胜懒惰？坚持跑步是个非常不错的方法！
问题来了，在懒惰的大环境下怎么坚持？
下面是我一个朋友的亲身经历，在内部群里分享了她如何坚持跑步的故事，摘录如下：
大家晚上好，今天由我第一个分享
先自我介绍一下，我是钟豫晴，是飞鹰队的成员，也是雪豹队的队长
很感谢有这样一个机会在这里分享，
我分享的是我所学到的
今天分享的主要内容有三点
1.总结-习惯的力量
2.拆分-思考
3.毅力-坚持
第一点，总结
主要有两个方面
1.习惯
2.分析问题解决问题的能力
写总结已经是我的习惯了，每天晚上睡觉之前一定会把总结先写完，不管有多晚，是不会延迟到第二天再写的，因为我觉得当天写我的感受会更深刻，同时自己思考的也会更深入，晚上的时候自己也是更容易静下来的
现在已经针对自己的问题会把所有的原因都一条一条的排好序列出来，然后针对每一条的原因再提出相对应的解决方法
一开始我不是这样写的，都是写出大概的原因，解决问题也不够具体
这也是学会拆分，拆分的越细越知道该怎么去做才是更好的
现在明白的是解决问题的办法一定要具体可实施，这样更能够很好的去落实，因为提出解决问题的办法只是一部分，关键还是自己是否落实到位才是做主要的
这样才是在一点一点地去进步。
接下来分享第二点：拆分
把一件事拆分成几件或很多件小的事，这样会更容易去实施，会让自己的目标更明确，更清晰可见
跟大家分享我体会最深的一点，也是自己一直在做的，
我一直都想坚持的跑步，但之前真的是没有明确的目标，该怎么去做，也没有去行动
之后坚持跑了十天之后，我也仍然是想着我以后也一定要坚持，然后就没有其他的了
之后是师父跟我说的，再定一个十五天的目标，然后做一个表格，自己每坚持一天就在表格里记录一次，如图：
我才真正明白的，必须要把自己的大目标拆分成一个个小目标，这样才更容易去行动，当自己去做了也会更有成就感
当十五天结束了就再定一个二十天的目标，完成了再继续增加，这样让自己离自己的最终目标越来越近
之后也进行了完善，加备注，写一些情况，然后也把自己睡觉的时间加上去了
这些一开始主要还是得益于师父的指导，才让我一步一步的在坚持
接下来分享第三点：毅力
明白了一句话：如果你真的想去做一件事，是没有什么能阻挡你的
比如外界的环境、天气，我们自身的一些原因，一定会想各种办法去克服的
跟大家说下我以前的一些情况还有状态吧
我是已经在工作了，但工作之外我的自由时间比较多，以前是很想去做一些事的，比如跑步，学习英语，但是就只是想想而已，一点行动都没有，因为自己的行动，自制力都不行，自己也没有清晰的目标；
其实很多时间都是浪费了的，回过头来想又不知道自己做了写什么
最初的改变就是因为我坚持的早起跑步，虽然一开始是很艰难的，但是当我在跑的时候我是很享受那个过程的，
然后之后的时间也就慢慢的知道该怎么去利用好了
现在是每天都有自己的计划，会提前就写好，也明白了聚焦的力量，一个时间段就只做一件事并且不断的去坚持着
很感谢师父，我做的很多很多的事情都来源于师父的帮助，给我的鼓励和关心，这些也是我行动的动力
也感谢大家，看到如此优秀且努力的你们也是我的动力
今天我的分享就到这里，谢谢大家
故事结束了，欢迎指正，交流经验
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