养生

“人法地，地法天，天法自然”。任何事物都有一定的规律在其内部起作用，我们身体也一样。中医有云“是病七分养，三分治”。但现代人是“零分养，十分治”。更有甚者过度消耗身体，正所谓“有病去医院，没病拼命干”。怎样才能让我们更健康、更年轻、更快乐？以下是个人观点，仅供参考。

1、对我们身体最重要的是氧气——每天认真呼吸十分钟（找个环境好的地方，吸要吸满、呼要吐尽）。

2、保持心情愉快——好的心情可以提高你的免疫力，没有人生了病每天还是很开心的，保持好的心情可以让你的身体处于最佳状态。

3、充足并高质量的睡眠——睡眠可以帮你修复你一天受损的细胞，让你的身体恢复到最佳状态（最好晚11点左右就寝，保证6-8小时睡眠）。  

4、适量的运动——让身体的每个部位都很协调。但不能过度，过度会产生大量自由基，对身体没有益处。运动到心率每分钟120次左右，身体微出汗。

5、尽可能的多吃新鲜水果蔬菜——蔬果中含有丰富的活性水，而且还含有大量的抗自由基的物质（自由基在医学上被誉为百病之源）。  

6、注意自己的身体信息——面色、肤色、大小便的颜色及顺利程度。

7、定期做体检并保留资料，对自己的健康做出综合评估！