现在健身如此盛行，大多数人健身可能都奔着改变自己的身材去的，当然也存在少数朋友可能是跟风随大流。
看着身材好的人总会感觉到赏心悦目，如果身材很差，长得又不漂亮，无形当中就会给自己增添自卑感。
不可否认的是，一些有身材好的女生还是非常受欢迎的，大多数男生可能比较喜欢，身材苗条或者是微胖类型的女生。
而这种身材的女生其实也是需要健身的。今天，小编跟大家分享的是一位混血女模特，她是典型的健身型的女模特儿，她的名字叫做Rola。
在个人平台上拥有500多万的粉丝，Rola的颜值和身材超耐打，拥有黄金比例身材，精致的五官，姣好的面容，细长的美腿。
因为健身的关系，身材曲线凹凸有致，Rola不像一些亚洲女生那样身材过于纤瘦，反而有一种欧美女生的感觉，小麦色的皮肤，清晰的肌肉线条，给人一种特别阳光健康的感觉。
Rola不仅仅是一位模特，其实还是一位歌手，也是一名演员，她具有三国血统，长相上还是非常有辨识度的，再加上自己独特的风格，深受一些品牌的喜爱。
平时特别喜欢健身，Rola觉得一个人应该有健身的习惯，单单是为了保持身材，更是为了有助于身心健康。
多年以来Rola一直热衷健身，对健身有着饱满的热情，Rola不会对健身运动挑挑拣拣，几乎所有类型的运动他都有尝试，比如说瑜伽练习，有氧运动或者是力量训练。
有的女生在健身的时候会刻意地避免做力量训练，但是对于这位健身模特来讲，他从来不会拒绝。也许正是因为跟别人的不一样，才能够让Rola现如今拥有这样的身材。
不是每一个模特都能够跟Rola一样，拥有好的身材，我们看到的有一些模特儿，她们基本上身材过于纤瘦，让人感觉不太健康。
所以说无论你从事各行各业，其实都应该保持一个好的习惯，保持好的习惯，才能够让你焕发出青春的活力，才能够展现出健康美。
下面来给大家介绍几个常见的健身动作，这几个健身动作都是Rola平时经常做的运动。
首先第1个运动叫做哑铃弯举，基本上男生朋友可能做得比较多。其实女生经常练习该动作也对于肌肉线条的塑造有着很好的帮助。
第2个动作叫做臀桥训练，臀桥训练大家都比较熟悉，它是一个非常好的能够帮助锻炼到臀部肌肉群的训练动作。
第3个动作叫做杠铃深蹲，杠铃深蹲也是一个，大家在健身房里经常会看到有很多朋友练习的运动类型，它可以帮助提升下半身的力量，同样可以帮助锻炼臀部肌肉。
第4个动作叫做肱三头肌舒展，女性朋友如果肱三头肌过于强壮的话，就会感觉整个人的女性如何感缺失一点。
所以说我们平时可以多做一下肱三头肌的舒展动作。除了动作训练之外，还要多考虑一下日常的饮食。
如果时间允许的话可以自己烹饪，如果时间不允许的话，可以专门买一些健身餐。平时多吃一些富含蛋白质的食物，保持均衡饮食，这样的话你才能够让身材越来越好。
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