日出而作，日落而眠，这是我们经常听到的一句古话，讲的也是我们的生活作息规律。但现代很多人不是按照这个规律去休息工作，有的是工作原因不得不上夜班，只能日夜颠倒。而且随着现在科技发达，很多人在睡前都喜欢玩电子产品都不愿意睡觉而出现的熬夜现象，特别是年轻人，如果长期熬夜对身体健康是有很大的影响的，很容易导致上火。出现牙龈肿痛，喉咙疼等症状，那么我们该如何去应对呢？
熬夜后上火牙龈肿痛，其实是很有可能是口腔问题才会导致出现牙龈肿痛症状。所以在这就是注意我们的口腔卫生，因为很多口腔问题都是由于口腔清洁不干净，造成细菌滋生引发出来的口腔问题。所以在日常生活中要勤刷牙，勤漱口，早晚各一刷，饭后需勤漱口，即使牙龈肿痛会非常疼，清洁起来并不简单，但也要忍痛进行清洁，这样能够防止细菌繁殖，再感染，有利于牙龈肿痛的恢复。如果因为疼而不去做清洁，那么细菌会在内部感染，疼痛可能会更加严重。
如果喉咙疼或者牙龈肿痛比较严重的话，疼痛难忍，建议可以去药店买一些消炎药，有抗菌消炎的作用，能迅速地缓解疼痛感。但其实个人觉得食疗是比吃药更好的方法。当我们人体缺乏维生素的时候，就很容易出现喉咙痛，牙龈肿痛等病症。所以在日常饮食上可以多吃一些补充维生素的食物，例如水果、豆类、蔬菜、小米等。这些都不含了大量的维生素。还可以吃一些清热解毒的东西，常见有绿豆汤、菊花茶，或薄荷茶等。这能从内部调节身体，降火气，这样能缓解疼痛。
但除了口腔清洁还有饮食调整是不足以除掉病症，最关键地还是不要再熬夜了，保证睡眠充足。不然长期如此，很有可能出现损伤脾胃，肝火旺盛，免疫力下降等问题而且疼痛是很难得到缓解的，甚至越来越严重，所以一定要记住不能熬夜，而且睡眠要充足，能做到这点，其实即使不调理，喉咙疼和牙龈疼这些也会慢慢被治愈。
现在正处于秋冬季节，气候比较干燥，也是牙龈肿痛的高发期，而且秋冬季水果蔬菜这类维生素食物也会比较少，自然我们也吃得少，所以也很容易出现牙龈肿痛的症状。
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