长期不吃盐或有3种危害，8旬老人做菜不放盐患低钠血症

食盐是生活中常见的一种调味料，在烹饪食物的过程中放点盐，可以让食物变得更美味。近日，常州一老人为了控制高血压，做菜时几乎不放盐。一段时间后，出现乏力、嗜睡等症状，被查出患了低钠血症，需立即住院治疗。相关医生介绍，钠元素对身体是有作用的，建议每天保证约 6g 的食盐摄入量。

食盐就是氯化钠，其中的钠离子可以调节体内水分和渗透压。钠含量的高低左右着体内的水量，并影响或损伤细胞、组织。

长期不吃盐对人体有哪些影响？

1、容易抽筋

在食盐摄入不足的情况下，容易出现肌肉抽筋的情况。人体需要有一定的盐分补充，才能维持正常的生理功能。人在热的时候，或者运动后，会出现排汗的现象。而在汗液排泄的过程中，部分盐分会随着汗液排出体外，这个时候肌肉细胞之间的缝隙会变小，从而对末梢神经产生压力。因此，人会感觉到肌肉酸胀疼痛，甚至出现抽筋的情况。

2、食欲不振

长期摄入的食盐过少，人体中钠离子含量就会很低，人就容易出现食欲不振，头晕目眩的情况。这些都和食盐摄入不足有关。因此，平时需要养成健康良好的习惯，注意各种营养物质的补充，这样才能避免身体健康出现问题。

3、精神不振

如果钠元素摄入过少，长时间不吃食盐，需要的钠离子无法及时补充，人就会出现低钠血症。此时，人体就容易有肌肉酸软无力、头晕嗜睡、恶心呕吐、肌肉痉挛的情况出现。在严重的情况下，还会发生共济失调、精神萎靡等情况，因此平时需要适当摄入食盐。