大脑“清扫法”：大脑干净，关键要睡得好

人大脑的重量约为平均成人体重的2%，却消耗了人体20-25%的能量，是耗能最大的器官。它在工作过程中，会产生大量垃圾蛋白和其它生物废物，当其堆积在大脑无法及时排出时，就容易出现记忆下降、反应能力变弱、情绪不稳定等情况。

1 大脑干净，关键要睡得好

大脑其实自有一套“排污系统”——脑脊液的循环。

白天，大脑处于满负荷的工作状态，会不断地产生垃圾。正常情况下，随着大脑脑脊液的流动，这些垃圾都会被逐渐带走，使大脑变得清亮。

但如果睡眠质量差，相当于大脑还在不停地工作，不断地产生垃圾，此时就会损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加阿尔兹海默症（老年痴呆）等疾病风险。

由此可见，睡眠是保证大脑干净的关键。不仅每天要保证7-8小时的睡眠，还要提高睡眠质量。

而对于长期有睡不着、睡眠浅、易惊醒、夜梦多等症状的人，可以试试用莲子丹花茶调理：

【组成】丹参9g、莲子芯6g、合欢花3g。

丹参活血安神；莲子心清心火、安神；合欢花疏肝安神。这三味药合起来作为代茶饮，可以养心安神，基本没有禁忌人群。

【提醒】养生调理贵在坚持，中药汤剂不会一喝就让你睡着，而是慢慢调理心神，心神的功能正常了就能睡得香了。

资料来源：我是大医生官微