在运动康复这条路上，任何人都没有捷径可走

不管你是腰椎间盘突出、颈椎病、跑步膝、坐骨神经痛这些损伤问题，还是驼背、X型腿、脖子前倾这些体态等问题。当你尝试了各种针灸、推拿、拔罐理疗、吃药打针甚至手术之后，依然发现不能从根本上解决问题的时候，或许是时候该考虑一下运动康复了。

我并不是鼓吹运动康复就完全万能，而是一旦你选择了运动康复，最重要的不是别的，而是主动和坚持。

运动康复主要包括四种锻炼方式：被动活动，主动辅助活动（又称助力活动），主动活动，抗阻活动。前两种主要是针对像术后患者在康复师的辅助下来达到恢复肌力和肢体控制能力的目的，而即使是在有辅助的情况下，病患也需要靠自己肌肉的主动发力来进行配合。而对于绝大多数普通人，我们都可以在无辅助的情况下通过一定的器械或者徒手进行主动锻炼。这其中，更需要靠个人的积极主动才能达到康复目标，我把这个主动分成意识上的主动和行为上的主动。

这类疼痛更像是一种慢性病，慢性病的特点就是虽然煎熬，但是不致命。而按照大家普遍的行为模式，这类事件比较像是项目管理里面”重要但是不紧急“的内容，虽然偶尔疼起来是挺要命的，但是过了这阵就好了。那么就不急着去做什么康复吧，可是真的等到情况恶化，疼到下不了床、彻底影响生活工作时，变成”重要又紧急“的急事就晚了，想恢复也就更难了。因为相比较肌肉恢复来说，神经再生的周期要更长，一旦严重到影响神经时，恢复的周期就变得更加困难。我们在运动康复的过程中最重要的不是练肌肉，而是去练习神经对肌肉的控制能力，才能达到理想的效果。