前几日，全国多地迎来了降雪，一时间“胖圈”风云突变，从前一日的枫叶漫天飞舞，到次日的漫天飞雪。然而，在这种气温变化极其剧烈的情况下，可以说对“老寒腿、老寒腰”很不友好。
因此，除了要裹好我们的膝盖、脖子、脚踝以外，更要注意我们的腰部保暖，以免温度过低诱发腰肌劳损。
腰肌劳损，让你久坐、久站后都会腰疼
腰肌劳损也称为腰背肌筋膜炎、功能性腰痛，是腰部肌肉及其附着点筋膜的积累性损伤所引起的局部慢性无菌性炎症，是临床中引起腰痛的常见原因之一。
腰肌劳损常表现为腰部或腰骶部疼痛或者酸痛,反复发作,疼痛随气候变化或疲劳程度而变化。在寒冷、潮湿的季节，腰部肌肉受到寒冷刺激而引发或加重疼痛；疼痛也可在劳累后出现，坐久了、站久了都会使腰部肌肉疲劳从而引发腰痛，一般通过休息后疼痛感会变轻。
好好的腰肌怎么就“过劳”了呢？
1. 长期久坐，一坐一整天
这应该算是现代人的通病了，每天坐着的时间远远高于站着的时间。尤其是办公一族和司机等职业，每天都坐着，经常一坐一整天。长期的久坐使得腰部神经和肌肉长时间处于紧张状态，就会出现酸痛、胀痛的症状。长此以往，腰部肌肉的力量下降，腰肌劳损也就找上门了。
2. 腰部长期负重
这种常见于体力劳动者，腰部长期反复过度活动，长时间处于高负荷的状态。在这种状态下，就容易导致腰部肌肉的劳损性病变，时间长了就容易得慢性腰肌劳损。尤其是需要腰部发力的工作，比如搬运工、建筑工人等从事这方面工作的人，要特别注意对腰部的保护。
3. 腰部扭伤后治疗不及时
想必很多人都有“闪腰”的经历，“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤。在腰部扭伤后，如果放任不管没有积极治疗，或在还未痊愈的情况下继续劳作，就会导致未恢复的受伤肌肉再次被牵拉受伤，从而导致腰肌劳损，在今后的生活中就容易出现腰肌劳损反复发作。
4. 腰部受寒湿邪气入侵
很多患有慢性腰肌劳损的人，一到阴雨天或寒冷天气，就会明显感觉腰部不适或疼痛。还有些爱美人士，喜欢穿低腰“露脐装”或在湿冷天气穿的太过单薄，就容易使湿邪和寒邪入侵腰部，导致腰肌劳损的出现。因此，不管在哪个季节，都应该注意腰部的保暖，不能让腰部受寒。
“劳损”的腰，治养都不可少
在我们身边，有很多人都不把腰肌劳损当回事，腰疼的时候多休息休息，症状就会减轻。实际上，腰肌劳损是需要正规治疗的。有很多医生会告诉患者，要想预防腰肌劳损反复发作，一方面要积极接受正规的治疗。另一方面还要在日常生活中对腰部进行养护。
在治疗上，一般是采用保守治疗的方法，既可以选择像腰痛宁这中专治腰肌劳损的进行治疗，以减轻患者的痛苦，缓解腰痛的症状，并防止患者腰肌劳损向更严重发展；也可以通过推拿、按摩、电疗、热疗、针灸等物理治疗方法来治疗，但是在使用这些物理疗法的时候，一定要去正规的医院。
在腰部的日常养护上，我们在生活中要保持正确的坐姿：不要“葛优”躺；坐着的时候要背部挺直，不歪头耸肩，双肩分开撑地，膝盖最好与地面弯曲90度；坐着的时候也不要跷二郎腿，因为在做跷二郎腿动作时，坐姿有可能是歪斜的，再加上腿部受力不均匀，就会给腰背部位增加压力，时间长了腰背就会产生不适感，久而久之腰肌也容易受损。当然，最好还是不要久坐。
现已进入冬季，寒冷的天气很容易引发我们的腰肌劳损，让你痛到怀疑人生。因此，腰痛患者更应该注意腰部的保暖，防止寒邪、湿邪之气侵袭。
除此之外，平日里还应该加强腰背肌肉的锻炼，可以防止肌肉紧张失调，锻炼也可促进局部的血液循环，增加新陈代谢，可辅助性的增强治疗效果。如平板支撑、卷腹、臀桥、“小燕飞”等动作都可以增强腰背部的肌肉力量。
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