河青新闻网讯 冬季是进补的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。再加上当前亚健康问题备受关注，进补也成了很多人迫切的需求。河北省人民医院中医科主任蔡春江、中医师王君艳提醒，有些人对保健品、补品的认识有很大误区，补不对对身体会越补越虚弱，所以以下避坑攻略一定要收好。
误区一：不辨证就进补
很多人说起进补，特别容易相信别人的经验，按照别人吃的补品种类去进补。其实这是错误的。比如阳虚怕冷体质，就不能过度食用阿胶、枸杞、六味地黄丸等滋阴之品，否则会越吃越严重。
其实，身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，甚至有副作用。所以即使感到身体虚弱，也不能盲目进补。如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更合适、收效更大，应当在医生辨证后，在医生指导下进行。
误区二：盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品，既不能针对某一种疾病有效，也不能使人在原有健康的基础上更加强壮，有些保健品过度服用甚至有肝肾损伤。
误区三：认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，一般的高价补品中昂贵药材的含量特别少，所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
误区四：用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使人的营养均衡。
误区五：用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
正所谓“正气存内、邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，在日常生活中我们应当顺应自然、加强锻炼、合理饮食、调畅情志，增强体魄来充实“正气”。如果身体不舒服，一定要去正规医院进行治疗，在医生的指导下合理用药，而不能自己乱吃乱补。
文/河青新闻网记者王珊
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