今天，你养生了吗？

诶诶诶，你听说了吗？最近的养生话题很火喔！但养生难道不是老年人才需要做的事情吗？我们这么年轻也需要养生吗？

年轻不是挥霍健康的理由，养生也不是老年人的专利。每个年龄段的人都要为自己的健康作出努力不是吗？

作为新时代大学生，我们更应该重视自己的身体健康状况，我们还有梦想，还有家人，我们需要留下健康的自己去陪伴他们，可千万不能仗着自己还年轻就去轻易挥霍自己的健康噢！

俗话说：健康常在，幸福自来。

健康养生是一种生活态度与方式。健康的生活方式不仅能提高我们的幸福感，还能帮助我们预防许多疾病噢～

今天小编就和大家分享一些养生小技巧，愿大家身体健康，幸福安康！

延年益寿养生小秘诀

HEALTH.TIME

春三月，夜卧早起，广步于庭。

夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴。

冬三月，早卧晚起，必待日光。

这就提示我们，想要身体健康，益寿延年，就需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。

春三月

春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。

要加强体育锻炼，注意劳逸结合，增进营养，以增强身体的抗病能力。

夏三月

夏天虽然天气炎热，但千万不要贪凉噢，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。

雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。

平时不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。

秋三月

秋天要少吃辣、多吃酸的食物。

气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。

冬三月

冬天要尽量避免吃碳烤油腻难以消化的食物。

腹部及足部应注意保暖。

室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。

日常生活养生小秘诀

HEALTH.TIME

养成良好的生活作息习惯，早睡早起，保证每天至少七小时睡眠，不熬夜。

注意自己的饮食习惯，在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。

保持一定量的运动，生命在于运动，运动能够强身健体缓解压力。一定量的运动可以驱除忧虑，焕发精神。

养生顺口溜

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；

有规律，健身好，正常生活要协调。

每日三餐，调剂适当，

水果蔬菜，多吃无妨。

按时入睡，定时起床，

起身要慢，勿急勿慌。

夏不睡石，秋不睡板，

春不露脐，冬不蒙头，

白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

养生可不是一蹴而就的事情噢！它需要大家花时间、花精力好好对待自己的身体。

余生还长，愿大家都能好好爱惜自己的身体，少熬夜，不秃头，争做养生小能手！

END

三审三校：张小甦

二审二校：林植

一审一校：李朋

责编|黄瀚儒

图片来源|网络

赣州师专中文系新媒体编辑部

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