护肤需要内调加外养，内调不仅仅可以改善我们的皮肤状态，对于我们的身体健康也很有好处，它是由内而外的发生改变，那今天就一起来了解哈佛学院推荐的八种对身体有益的食物

三文鱼

三文鱼属于深海鱼中的一种，有很高的营养价值，肉质鲜美，可以做成刺身或者盐煎都是不错的选择，适量食用有助于提高机体的抗病能力

蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素和维生素，可以抗氧化，抵抗自由基，对于眼睛很有好处，平日可以经常食用一些，对身体有很多意想不到的好处

藜麦属于粗谷物类食品，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，平日可以经常食用，被联合国粮农组织誉为“全营养食物”

黑巧克力中含有生物类黄酮等抗氧化成分，还含有钙、铁、镁等多种矿物质，适量地食用一些黑巧克力有助于提高新陈代谢，但是要注意是黑巧不是其它巧克力

西兰花是比较常见的一种绿色蔬菜，营养丰富，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动

鸡蛋是日常生活中比较常见的营养品，含有丰富的维生素，矿物质和蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋，对身体有好处

希腊酸奶与俄式发酵酸奶相同，含有丰富的低聚果糖，比普通酸奶更有营养，另外它的耐热性比普通酸奶强，很适合用来做酸奶类甜点

橄榄油是公认的比较健康的一种食用油，平日烹饪的时候可以选择用橄榄油，对于身体健康很有好处

宝宝们‍上面这八种食物你平时爱吃吗？喜欢吃的话不妨经常食用一些#健康食物#

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